Hay nhiệt miệng thiếu vitamin gì? Bổ sung như thế nào?

Nhiệt miệng là bệnh lý phổ biến và thường gặp ở mọi đối tượng gây cảm giác đau nhức và khó chịu. Vậy hay bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì? Hãy cùng Dược Phẩm Trang Ly đi tìm lời giải ngay trong bài viết này nhé.

Nguyên nhân gây nhiệt miệng là gì? 

Nhiệt miệng thường xuất hiện dưới dạng những vết loét nhỏ ở niêm mạc miệng, có màu trắng và đau nhức. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến nhiệt miệng, bao gồm:

• Bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nướu gây tổn thương niêm mạc miệng.
• Nhiễm khuẩn hoặc phản ứng với các sản phẩm vệ sinh răng miệng như kem đánh răng, nước súc miệng.
• Vô tình cắn phải niêm mạc miệng khi ăn, hoặc vệ sinh răng miệng quá mạnh khiến nướu bị tổn thương.
• Thiếu hụt vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B (B12, B2, B3) và các chất dinh dưỡng khác như axit folic và sắt.
• Căng thẳng kéo dài, hoặc rối loạn nội tiết tố, có thể làm cơ thể suy yếu và dễ bị nhiệt miệng.

Hay bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì? 

Thiếu vitamin B2 (Riboflavin)

Thiếu vitamin B2 không chỉ gây ra các vấn đề như viêm lưỡi, viêm lợi mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiệt miệng. Riboflavin có vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi mô, bao gồm cả niêm mạc miệng, nên khi cơ thể thiếu hụt, vùng miệng sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Vitamin B3 (Niacin)

Còn được biết đến là vitamin PP, thiếu vitamin B3 có thể gây ra các triệu chứng như lở miệng, viêm lưỡi và viêm miệng. Đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc bảo vệ vùng miệng.

Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 là một nguyên nhân phổ biến gây ra nhiệt miệng, đặc biệt với những người có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin này. B12 không chỉ quan trọng cho sức khỏe thần kinh mà còn giúp duy trì sự hình thành tế bào máu, giữ cho niêm mạc miệng luôn khỏe mạnh.

Vitamin B7 (Biotin)

Một loại vitamin khác ít được nhắc đến nhưng lại rất quan trọng là vitamin B7 (Biotin). Thiếu vitamin này có thể dẫn đến lở miệng và nhiều vấn đề liên quan đến da, làm cho vùng miệng dễ bị tổn thương hơn.

Vitamin C

Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương. Thiếu vitamin C có thể khiến hệ miễn dịch yếu, làm cho cơ thể khó chống lại vi khuẩn và virus gây ra nhiệt miệng.

Cách bổ sung vitamin chữa nhiệt miệng hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng không đủ vitamin, đặc biệt là vitamin B12, vitamin B2 và vitamin B3, chính là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến nhiệt miệng. Để ngăn ngừa và điều trị vấn đề này, bạn có thể dễ dàng bổ sung các loại vitamin cần thiết qua chế độ ăn uống hằng ngày như:

• Vitamin B12 có trong các loại thực phẩm như gan, cá hồi, thịt bò và sữa. Việc bổ sung đủ lượng vitamin B12 không chỉ giúp ngăn ngừa nhiệt miệng mà còn hỗ trợ hệ thần kinh và máu hoạt động tốt hơn.
• Vitamin B2 có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, trứng và thịt nạc. Thiếu vitamin B2 thường gây ra các vấn đề về da, nhiệt miệng, và sức khỏe tổng thể suy giảm.
• Vitamin B3, thường có trong thịt, cá, và hạt, giúp duy trì sức khỏe da và hệ tiêu hóa. Nếu thiếu loại vitamin này, bạn dễ gặp phải các vấn đề như nhiệt miệng và viêm loét.

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung vitamin C, có trong các loại trái cây như cam, kiwi, và rau xanh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ viêm loét miệng.

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chưa đảm bảo cung cấp đủ các vitamin này, việc sử dụng thực phẩm chức năng là một giải pháp hữu ích. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo cơ thể bạn nhận được lượng vitamin cần thiết một cách an toàn.

Cách phòng ngừa nhiệt miệng hiệu quả

Nhiệt miệng không chỉ gây đau đớn khó chịu, mà còn khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Nhưng đừng lo, dưới đây là những cách đơn giản và hiệu quả để ngăn chặn tình trạng này xảy ra, giúp bạn bảo vệ sức khỏe miệng tốt hơn.

Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Điều quan trọng đầu tiên là bạn cần duy trì việc vệ sinh răng miệng thường xuyên. Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có khả năng loại bỏ vi khuẩn, giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm khuẩn gây nhiệt miệng. Đừng quên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kỹ càng những vùng răng khó tiếp cận.

Hạn chế ăn đồ cay nóng

Thực phẩm cay nóng hoặc chứa nhiều axit như ớt, dứa hay các loại trái cây có vị chua có thể kích ứng niêm mạc miệng, làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng. Bạn nên giảm thiểu tiêu thụ những thực phẩm này để tránh gây hại cho lớp bảo vệ tự nhiên của niêm mạc miệng.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiệt miệng là do thiếu hụt vitamin B12, B2 và B3. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như thịt, cá, trứng và sữa là rất cần thiết. Những vitamin này không chỉ giúp bạn phòng ngừa nhiệt miệng mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Tăng cường uống nước và ăn thực phẩm giải nhiệt

Cơ thể thiếu nước cũng có thể dẫn đến tình trạng nhiệt miệng. Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung các loại thực phẩm có tính mát như dưa hấu, rau xanh và các loại trái cây nhiều nước. Điều này sẽ giúp cơ thể được giải nhiệt và ngăn chặn nhiệt miệng một cách tự nhiên.

Thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể bạn chống lại các loại virus, vi khuẩn gây nhiệt miệng. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, yoga, hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe tốt hơn.

Khi biết được nguyên nhân gây nhiệt miệng có thể bắt nguồn từ việc thiếu vitamin, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về nhiệt miệng thiếu vitamin gì.