Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin và khoáng chất mà cần được bổ sung từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung.

Vai trò của vitamin đối với sức khỏe

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp, do đó mà con người cần lấy từ bên ngoài thông qua các thực phẩm và khẩu phần ăn hàng ngày. Trong mỗi thực phẩm được nạp vào cơ thể có chứa một lượng nhỏ vitamin, tuy ít nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như hoạt động của cơ thể mỗi ngày. Trong đó, mỗi nguồn vitamin sẽ chứa các vai trò khác nhau, từ đó nhiều vitamin tổng hợp lại sẽ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, phát triển và thông minh. Cụ thể như:

• Vitamin nhóm B: Hỗ trợ kích thích thèm ăn, giúp da và tóc trở nên bóng mượt hơn, phát triển hệ thần kinh.
• Vitamin A: Hỗ trợ làm sáng mắt, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những tác động từ môi trường bên ngoài cũng như cải thiện các vấn đề về tuổi tác.
• Vitamin C: Mang đến nhiều tích cực cho da liễu, hỗ trợ tăng sức bền cho thành mạch, hỗ trợ các vấn đề về tuổi tác.
• Vitamin D: Hỗ trợ cơ thể trong sự phát triển xương, những ai thiếu vitamin D sẽ gặp các vấn đề về còi xương, xương sống cong, chậm mọc răng, … so với người bình thường.
• Vitamin E: Hỗ trợ các vấn đề liên quan đến da và tế bào máu.
• Vitamin K: Hỗ trợ những yếu tố liên quan đến sự đông máu. Người thiếu vitamin K thường gặp các vấn đề về khó đông máu, các vết thương có thể chảy máu liên tục.

Vai trò của khoáng chất đối với sức khỏe

Khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng không kém vitamin đối với sức khỏe con người. Trong đó, khoáng chất cũng đóng vai trò trong việc tham gia và cấu tạo tế bào, tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể, đồng thời cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng và xương, hệ thống dây thần kinh. Không khác vitamin là mấy, cơ thể cũng cần phải tự nạp khoáng chất từ bên ngoài bởi cơ thể không tự sản sinh. Theo đó, khoáng chất được cung cấp vào thông qua đường ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt, mỗi khoáng chất sẽ đóng vai trò khác nhau làm nên một cơ thể khỏe mạnh, cụ thể như:

• Magie: Cần thiết cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là các cơ co thắt và xung thần kinh. Magie cũng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu nhằm điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe cho xương.
• Selen: Thành phần có sự tác động đến phát triển của bạch cầu, thiếu hụt chất này con người sẽ gặp vấn đề về suy giảm chức năng bạch cầu, rối loạn chuyển hóa trong hệ tiêu hóa.
• Sắt: Cần thiết trong quá trình tạo nên tế bào máu, người thiếu sắt thường hay rụng tóc, đau đầu, chóng mặt.
• Kẽm: Hỗ trợ kích thích các hoạt động của Enzyme, hỗ trợ miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ vị giác/ khứu giác và hỗ trợ sự tổng hợp DNA.
• Clorua: Đây là khoáng chất đóng vai trò là một phần của dịch dạ dày, chúng hỗ trợ cân bằng hệ chất lỏng trong cơ thể.
• Kali: Đây là thành phần cần thiết cho hệ thần kinh trung ương, tham gia vào việc hỗ trợ cân bằng chất lỏng cơ thể, nếu thiếu Kali bạn sẽ gặp vấn đề về rối loạn nhịp tim.
• Natri: Đây là thành phần cần kết hợp với Clorua để hỗ trợ cân bằng dịch ngoại bào, mang đến khả năng điều chỉnh huyết áp.

Khi nào cần bổ sung vitamin và khoáng chất?

Nhu cầu vitamin và khoáng chất của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống,... Nhìn chung, những người cần bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm:

• Người có chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống không đủ chất, ăn uống thiên lệch về một số món ăn,...
• Người bệnh: Người bệnh thường có nhu cầu vitamin và khoáng chất cao hơn người bình thường.
• Người làm việc căng thẳng, vận động quá nhiều: Những người này thường có nhu cầu vitamin và khoáng chất cao hơn để bù đắp cho sự tiêu hao năng lượng.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi/trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, những người sau cũng có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất:

• Người cao tuổi: Người cao tuổi thường có nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất cao hơn do khả năng hấp thụ và chuyển hóa kém hơn.
• Người ăn chay hoặc ăn kiêng: Những người ăn chay hoặc ăn kiêng thường có nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất do chế độ ăn uống không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Người mắc các bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận,... có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Để bổ sung vitamin và khoáng chất, người có nhu cầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại sản phẩm và liều lượng phù hợp.

Cách bổ sung vitamin và khoáng chất

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất là thông qua chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc bổ sung vitamin và khoáng chất dưới dạng thực phẩm chức năng có thể là cần thiết. Khi bổ sung vitamin và khoáng chất dưới dạng thực phẩm chức năng, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chỉ nên bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
• Cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.
• Tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng được khuyến cáo.

Mua vitamin tổng hợp và khoáng chất ở đâu uy tín?

Trên thị trường Việt Nam hiện nay, tình trạng bán sản phẩm vitamin tổng hợp và khoáng chất trôi nổi, không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng nhái không phải là vấn đề hiếm gặp. Điều này khiến nhiều người tiêu dùng hoang mang và lo lắng khi lựa chọn sản phẩm. Vậy, nên mua vitamin tổng hợp và khoáng chất ở đâu để đảm bảo chất lượng? Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn lựa chọn được địa chỉ mua hàng uy tín:

• Chọn mua sản phẩm tại các cửa hàng, nhà thuốc có uy tín, thương hiệu lâu năm.
• Kiểm tra kỹ nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm, bao bì sản phẩm phải còn nguyên vẹn, không bị rách, móp méo.
• Tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng của sản phẩm trước khi mua.

Một trong những địa chỉ mua vitamin tổng hợp và khoáng chất uy tín tại Việt Nam mà bạn có thể tham khảo là https://tranglypharma.com/. Với hơn 20 năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực sản xuất và phân phối thực phẩm chức năng, Trang Ly Pharma đã và đang khẳng định được uy tín, chất lượng của mình với hàng triệu khách hàng trên khắp cả nước.