Bổ sung Canxi - Vitamin D

Vitamin D là gì?

Vitamin D hay còn gọi là calciferol,  là một loại vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người ở mọi lứa tuổi. Vitamin D có thể được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Do đó, chúng ta cần bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Có hai loại vitamin D thương gặp: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 thường có trong các sản phẩm từ động vật như cá, trứng và sữa. Vitamin D2 thường có trong các sản phẩm từ thực vật như nấm, ngũ cốc và đậu nành.

Vai trò của vitamin D

Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, từ đó giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Tăng cường miễn dịch: Vitamin D giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Vitamin D giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm bệnh mạch vành, đột quỵ, và xơ vữa động mạch. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư vú, và ung thư tuyến tiền liệt. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng, và ung thư tuyến tiền liệt. Phòng ngừa suy giảm trí nhớ: Vitamin D có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi suy giảm, bao gồm cả chứng Alzheimer.

Ai cần bổ sung vitamin D?

Nhu cầu vitamin D của mỗi người khác nhau tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và lối sống. Tuy nhiên, nhìn chung, những đối tượng sau đây có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn và cần bổ sung vitamin D: Người lớn tuổi: Người lớn tuổi có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn do cơ thể sản xuất vitamin D ít hơn và hấp thụ vitamin D kém hơn. Người có da sẫm màu: Người có da sẫm màu có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn do cơ thể hấp thụ vitamin D kém hơn. Người sống ở vùng khí hậu lạnh: Người sống ở vùng khí hậu lạnh có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít hơn. Người thừa cân, béo phì: Người thừa cân, béo phì có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn do cơ thể hấp thụ vitamin D kém hơn. Người mắc các bệnh về đường tiêu hóa: Các bệnh về đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D. Người sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống co giật, thuốc trị lao,... có thể làm giảm nồng độ vitamin D trong máu.

Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống, ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm chức năng. Bổ sung qua chế độ ăn uống: Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như cá béo, nấm, sữa,... Tuy nhiên, lượng vitamin D trong thực phẩm thường không cao, do đó cần bổ sung thêm vitamin D từ nguồn khác. Bổ sung qua ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây hại cho da, do đó cần lưu ý bảo vệ da khi ra ngoài trời. Bổ sung qua thực phẩm chức năng: Thực phẩm chức năng vitamin D là nguồn bổ sung vitamin D an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, cần lựa chọn thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.

Liều lượng vitamin D khuyến nghị

Liều lượng vitamin D khuyến nghị cho từng độ tuổi như sau: Trẻ em dưới 1 tuổi: 400 IU/ngày Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi: 600 IU/ngày Người trưởng thành dưới 50 tuổi: 600 IU/ngày Người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên: 800 IU/ngày Phụ nữ mang thai và cho con bú: 800 IU/ngày

Mua thực phẩm chức năng vitamin B ở đâu uy tín?

Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly là một trong những đơn vị gia công, sản xuất và phân phối thực phẩm chức năng, mỹ phẩm, thiết bị y tế hàng đầu Việt Nam, được thành lập từ năm 2001. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, Trang Ly Pharma đã và đang khẳng định được uy tín, chất lượng của mình với hàng triệu khách hàng trên khắp cả nước. Các sản phẩm của Trang Ly Pharma được sản xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên, an toàn và lành tính cho sức khỏe. Tại tranglypharma.com, bạn có thể tìm thấy đầy đủ các dòng thực phẩm chức năng vitamin D.