Nên uống Acid Folic vào lúc nào? Uống trước hay sau khi ăn?

Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9, đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc uống Acid Folic không thời điểm có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy, nên uống Acid Folic vào lúc nào? Bài viết này Trang Ly Pharma sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất về vấn đề này.

Acid Folic là gì?

Acid folic là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp ADN, hình thành tế bào hồng cầu và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Dưới đây là một số tác dụng chính của acid folic:

• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Dị tật ống thần kinh là những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não bộ và tủy sống của thai nhi. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh, do đó, bổ sung đầy đủ acid folic trước và trong khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật này đến 70%.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Acid folic giúp giảm mức homocysteine, một loại axit amin trong máu có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức: Acid folic giúp cải thiện lưu thông máu đến não, hỗ trợ chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Acid folic giúp tăng cường sản xuất tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
• Giảm nguy cơ ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy acid folic có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư phổi.

Ai cần bổ sung Acid Folic?

Tất cả mọi người đều cần bổ sung acid folic để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, một số nhóm người cần đặc biệt chú ý bổ sung acid folic đầy đủ, bao gồm:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là nhóm đối tượng cần bổ sung acid folic hàng đầu để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản: Ngay cả khi chưa có kế hoạch mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cũng nên bổ sung acid folic để dự trữ đủ lượng folate cần thiết cho thai kỳ. Việc này giúp đảm bảo rằng cơ thể có đủ acid folic ngay từ khi bắt đầu mang thai, khi mà ống thần kinh của thai nhi đang hình thành.
• Người có chế độ ăn thiếu folate: Những người ăn ít rau xanh và các loại hạt có thể thiếu hụt folate và cần bổ sung acid folic. Rau xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây họ cam quýt là những nguồn cung cấp folate tự nhiên tốt nhất.
• Người có bệnh lý đặc biệt: Những người mắc bệnh gan, thận, hoặc một số bệnh lý khác có thể cần bổ sung acid folic theo chỉ định của bác sĩ. Những bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng acid folic của cơ thể.
• Người sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống động kinh, thuốc tránh thai và thuốc điều trị ung thư có thể làm giảm mức acid folic trong cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung acid folic.

Nên uống Acid Folic vào lúc nào?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống acid folic là sau bữa ăn:

• Hấp thu tốt hơn: Việc uống acid folic sau bữa ăn giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu dưỡng chất này một cách tối ưu. Axit folic cần có môi trường axit nhẹ trong dạ dày để hòa tan và chuyển hóa hiệu quả. Sau khi ăn, dạ dày tiết ra axit hydrochloric, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thu acid folic.
• Giảm thiểu tác dụng phụ: Một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ khi uống acid folic như buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy. Uống thuốc sau bữa ăn có thể giúp giảm thiểu những tác dụng phụ này.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống acid folic bất kỳ lúc nào trong ngày, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Những lưu ý khi uống Acid Folic

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng acid folic, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp.
• Không tự ý tăng liều: Việc bổ sung quá nhiều acid folic có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, đầy hơi, mất ngủ và ảnh hưởng đến hấp thụ vitamin B12.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung acid folic qua thực phẩm là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất này. Hãy ăn nhiều rau xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây họ cam quýt.
• Lựa chọn sản phẩm uy tín: Khi mua thực phẩm chức năng bổ sung acid folic, hãy lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các công ty uy tín và đã được kiểm định chất lượng.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nên uống Acid Folic vào lúc nào. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng acid folic để đảm bảo an toàn và hiệu quả.