Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để đảm bảo sức khỏe?

Đánh giá bài viết

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, nhưng cũng đầy thử thách. Trong đó, thiếu sắt là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!

Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

Trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt của cơ thể mẹ tăng gấp 3 lần so với bình thường. Nguyên nhân là do:

  • Sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi: Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của thai nhi tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan khác.
  • Sắt giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu: Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu sắt, khả năng chống lại bệnh tật của mẹ bầu sẽ suy giảm.
  • Sắt giúp mẹ bầu ăn ngon miệng: Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn và ăn ngon miệng hơn.
Xem thêm:  Giải đáp: Uống sắt khi nào là tốt nhất cho bà bầu?

Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt

Thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của mẹ và bé, bao gồm:

  • Mẹ bầu: Mẹ bầu thiếu sắt có thể bị mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, nhịp tim nhanh, da xanh xao và suy giảm khả năng miễn dịch. Thiếu sắt cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm đường tiết niệu, viêm phổi,…
  • Thai nhi: Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dẫn đến sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ.

Vì vậy, bà bầu nên bổ sung sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

Vậy nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia là bắt đầu bổ sung sắt từ khi biết mình mang thai và tiếp tục bổ sung cho đến khi sau sinh một tháng. Nhu cầu sắt của mẹ bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:

  • Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): 30mg sắt mỗi ngày.
  • Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng tiếp theo): 30-60mg sắt mỗi ngày.
  • Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ): 60mg sắt mỗi ngày.

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để đảm bảo sức khỏe?

Tuy nhiên, một số bà bầu có thể cần bắt đầu bổ sung sắt sớm hơn, đặc biệt là những người:

  • Có tiền sử thiếu sắt
  • Mang thai đôi hoặc ba
  • Bị chảy máu nhiều trong thai kỳ
  • Ăn chay
  • Có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến hấp thu sắt
Xem thêm:  Nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da, da trắng mịn?

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào?

Có hai cách chính để bổ sung sắt cho bà bầu:

Bổ sung sắt qua thực phẩm

Nhiều loại thực phẩm giàu sắt có thể giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày, bao gồm:

  • Thịt đỏ: Bò, lợn, cừu.
  • Gia cầm: Gà, vịt, ngan.
  • Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, sò.
  • Các loại đậu: Đậu đũa, đậu lăng.
  • Trứng.
  • Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn.
  • Ngũ cốc tăng cường sắt.

Để tăng hấp thu sắt từ thực phẩm, mẹ bầu nên:

  • Ăn thực phẩm giàu sắt cùng với thực phẩm giàu vitamin C, như cam, quýt, bưởi.
  • Tránh uống cà phê, trà và sữa cùng lúc với thực phẩm giàu sắt, vì chúng có thể cản trở hấp thu sắt.

Bổ sung sắt bằng viên uống

Nếu mẹ bầu không thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt qua chế độ ăn uống, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt. Viên uống sắt thường chứa sắt sunfat hoặc sắt fumarate, hai loại sắt dễ hấp thu nhất.

Mẹ bầu cần lưu ý:

  • Nên uống viên sắt vào buổi sáng, lúc bụng đói.
  • Không nên uống viên sắt cùng lúc với các loại thuốc khác, vì có thể gây tương tác.
  • Nên uống viên sắt với một cốc nước đầy.

Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt là việc làm cần thiết và quan trọng đối với bà bầu, tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Không nên tự ý tăng liều lượng: Bổ sung quá nhiều sắt có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như tổn thương gan, thận và tim.
  • Không nên uống sắt cùng lúc với một số loại thuốc: Sắt có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng axit, thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm và thuốc tiểu đường.
  • Theo dõi các xét nghiệm máu: Bác sĩ sẽ theo dõi các xét nghiệm máu của bà bầu để đảm bảo rằng mức độ sắt trong máu ở mức an toàn.
  • Thăm khám bác sĩ thường xuyên: Bà bầu nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để được tư vấn về liều lượng sắt phù hợp và các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Xem thêm:  Có bầu nên quan hệ mấy lần 1 tuần? Mẹ bầu cần lưu ý gì?

Với những thông tin trên, hy vọng bà bầu đã có thêm kiến thức về việc nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy. Hãy bổ sung sắt đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Ngoài sắt, canxiDHA cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu cần bổ sung đầy đủ.

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trang chủ
0
Tài khoản