Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy để tốt cho bé yêu?

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết này!

Tại sao canxi lại quan trọng đối với bà bầu?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Đối với thai nhi, canxi đóng vai trò quan trọng

• Xây dựng và phát triển hệ xương và răng: Canxi là thành phần chính của xương và răng, vì vậy việc bổ sung đủ canxi cho bà bầu là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương và răng cho bé.
• Ngăn ngừa còi xương: Còi xương là một bệnh lý xương do thiếu canxi, đặc trưng bởi các triệu chứng như xương mềm, dễ gãy, chậm phát triển chiều cao,… Thiếu canxi trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính gây ra còi xương bẩm sinh ở trẻ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh.

Đối với mẹ bầu, canxi đóng vai trò quan trọng

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch: Canxi giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ,…
• Ngăn ngừa loãng xương: Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ huy động canxi từ xương của mình để cung cấp cho bé. Bổ sung đủ canxi giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.
• Giảm nguy cơ chuột rút: Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân chính gây ra chuột rút ở bà bầu.

Vì vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ là vô cùng quan trọng đối với bà bầu.

Bà bầu nên bổ sung canxi vào tháng thứ mấy?

Nhu cầu canxi của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ, cụ thể như sau:

• 3 tháng đầu: 800 mg/ngày
• 3 tháng giữa: 1.000 mg/ngày
• 3 tháng cuối: 1.500 mg/ngày

Như vậy, khuyến cáo chung là bà bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của mẹ bầu, bác sĩ có thể tư vấn bắt đầu sớm hơn.

Tại sao nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ 4?

Có một số lý do chính giải thích cho việc bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4, bao gồm:

• 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Lúc này, nhu cầu canxi của thai nhi chưa cao, do đó mẹ bầu vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu canxi của cơ thể thông qua chế độ ăn uống.
• Từ tháng thứ 4 trở đi, nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao, do đó mẹ bầu cần bổ sung canxi từ bên ngoài để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thai nhi.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?

Có hai cách chính để bổ sung canxi cho bà bầu:

Thông qua chế độ ăn uống

Canxi có nhiều trong các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, tôm, cua, cá, đậu phụ, rau xanh… Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thông qua viên uống bổ sung canxi

Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của mẹ bầu, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung canxi qua viên uống. Khi sử dụng viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn sản phẩm có hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu của từng giai đoạn thai kỳ.
• Lưu ý đến thành phần và thương hiệu của sản phẩm.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mẹo bổ sung canxi cho bà bầu

Khi bổ sung canxi cho bà bầu, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung canxi nào.
• Chọn sản phẩm bổ sung canxi có hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu của từng giai đoạn thai kỳ.
• Uống canxi cách xa bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
• Tránh uống canxi cùng với các thực phẩm giàu chất xơ, chất béo, sắt.
• Nên bổ sung vitamin D3 cùng với canxi để tăng cường hấp thu.
• Chia nhỏ liều lượng canxi uống trong ngày.
• Theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi trong quá trình bổ sung canxi.

Bổ sung canxi cho bà bầu là việc vô cùng quan trọng. Bổ sung đúng cách và đủ liều lượng canxi giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về cách bổ sung canxi phù hợp nhất. Ngoài canxi, sắt và DHA cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu cần bổ sung đầy đủ.