Chuyên gia giải đáp: DHA uống khi nào tốt cho bé?
0
DHA là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là não bộ và thị giác. Vậy DHA uống khi nào tốt cho bé? Hãy Trang Ly Pharma cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của DHA đối với trẻ em
DHA là thành phần chính cấu tạo nên não bộ và võng mạc mắt, chiếm đến 15-20% trọng lượng não bộ và 50-60% võng mạc. DHA không chỉ giúp xây dựng và hoàn thiện cấu trúc não bộ, mà còn tăng cường chức năng dẫn truyền thần kinh, giúp trẻ thông minh hơn, tăng khả năng học hỏi, ghi nhớ và tập trung.
Bên cạnh đó, DHA còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực của trẻ, giúp mắt sáng khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, thoái hóa điểm vàng.
Thiếu hụt DHA trong giai đoạn phát triển quan trọng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thị lực của trẻ. Vì vậy, việc bổ sung DHA đầy đủ và đúng cách là vô cùng cần thiết.
DHA uống khi nào tốt cho bé?
Việc bổ sung DHA cho trẻ cần được thực hiện ngay từ khi còn trong bụng mẹ và tiếp tục trong suốt những năm tháng đầu đời. Dưới đây là các mốc thời gian quan trọng để mẹ chú ý bổ sung DHA cho bé:
- Từ 0-6 tháng tuổi: Giai đoạn này, sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA dồi dào và tốt nhất cho bé. Nếu mẹ không đủ sữa hoặc bé không bú mẹ, có thể lựa chọn sữa công thức có bổ sung DHA theo khuyến nghị của bác sĩ.
- Từ 6-12 tháng tuổi: Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ nên bổ sung DHA từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá trích, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia…), sữa chua, phô mai… hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Từ 1-6 tuổi: Đây là giai đoạn bé phát triển vượt bậc về trí tuệ và thể chất. Nhu cầu DHA của bé cũng tăng lên đáng kể. Mẹ cần tiếp tục duy trì việc bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm và sản phẩm bổ sung DHA để đảm bảo sự phát triển tối ưu của bé.
- Từ 6 tuổi trở lên: Khi bé bắt đầu đi học, não bộ hoạt động nhiều hơn, đòi hỏi lượng DHA lớn hơn để hỗ trợ quá trình học tập và ghi nhớ. Mẹ nên duy trì việc bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm và sản phẩm bổ sung DHA để giúp bé học tập hiệu quả và phát triển toàn diện.
DHA uống vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?
Mặc dù không có thời điểm cụ thể nào được cho là tốt nhất để uống DHA, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên cho bé uống DHA cùng với bữa ăn. Khi kết hợp DHA với các loại thực phẩm giàu chất béo, quá trình hấp thụ DHA sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Mẹ có thể cho trẻ uống DHA vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy thuộc vào thói quen ăn uống của trẻ.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy việc uống DHA vào buổi tối có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn, từ đó tăng cường khả năng phục hồi và phát triển của não bộ. Quan trọng nhất là mẹ nên duy trì việc bổ sung DHA đều đặn mỗi ngày để đảm bảo bé nhận được đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển.
Nên cho bé uống DHA liều lượng bao nhiêu?
Liều lượng DHA cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng của trẻ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng DHA hàng ngày cho trẻ như sau:
- Trẻ từ 0-12 tháng tuổi: 17-20 mg DHA/100kcal
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 70 mg DHA/ngày
- Trẻ từ 4-6 tuổi: 100 mg DHA/ngày
- Trẻ từ 7-10 tuổi: 200 mg DHA/ngày
- Trẻ từ 11-14 tuổi: 250 mg DHA/ngày
- Trẻ từ 15-18 tuổi: 300 mg DHA/ngày
Tuy nhiên, đây chỉ là liều lượng khuyến nghị chung, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng DHA phù hợp cho con mình.
Một số lưu ý khi bổ sung DHA cho bé
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho bé sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bao gồm DHA.
- Liều lượng DHA cần được điều chỉnh phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ.
- Nên theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ khi sử dụng DHA.
- Không nên lạm dụng DHA vì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa,…
DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí não và thị giác của trẻ. Cha mẹ nên bổ sung DHA đầy đủ cho bé từ khi còn trong bụng mẹ đến khi trưởng thành. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về DHA uống khi nào tốt cho bé.
