Góc giải đáp: Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Đánh giá bài viết

Việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và canxi trong quá trình thai kỳ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Vậy, mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!

Vai trò quan trọng của sắt và canxi trong thai kỳ

Sắt

  • Tạo máu: Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, protein vận chuyển oxy trong máu. Khi mang thai, nhu cầu oxy của mẹ tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.
  • Phát triển thai nhi: Sắt tham gia vào quá trình hình thành các cơ quan, hệ thống thần kinh và trí não của thai nhi. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của bé sau này.

Canxi

  • Hình thành hệ xương: Canxi là thành phần chính của xương và răng, giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp chắc khỏe. 99% lượng canxi của cơ thể con người được hình thành trong thai kỳ. Do đó, việc bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ bầu là điều kiện tiên quyết để thai nhi có hệ xương hoàn thiện.
  • Phòng ngừa loãng xương: Mẹ bầu cần dự trữ canxi cho quá trình cho con bú sau này. Việc bổ sung canxi đầy đủ trong thai kỳ giúp phòng ngừa loãng xương ở mẹ trong tương lai.

Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Góc giải đáp: Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Câu trả lời là KHÔNG TỐT. Việc thiếu hụt hai vi chất này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho cả thai nhi và mẹ bầu:

Đối với thai nhi

  • Chậm phát triển: Thiếu sắt và canxi ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển các cơ quan, hệ thống thần kinh và trí não của thai nhi, dẫn đến tình trạng chậm phát triển về thể chất và trí tuệ.
  • Sinh non: Khi thiếu hụt các vi chất quan trọng, thai nhi có thể gặp nguy cơ sinh non cao hơn do cơ thể mẹ không đủ điều kiện để nuôi dưỡng thai nhi phát triển đầy đủ.
  • Dị tật bẩm sinh: Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương khớp của thai nhi, dẫn đến các dị tật bẩm sinh như còi xương, vẹo cột sống, hở hàm ếch,…

Đối với mẹ bầu

  • Thiếu máu: Mẹ bầu thiếu sắt có nguy cơ cao bị thiếu máu thai kỳ, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, khó thở,… ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh hoạt.
  • Loãng xương: Thiếu canxi khiến cơ thể mẹ lấy canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến loãng xương, đau nhức xương khớp, dễ gãy xương, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống sau này.
  • Chuột rút: Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, tê bì chân tay, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt của mẹ bầu.

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt và canxi mỗi ngày?

Sắt

  • Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bà bầu nên uống 30 – 60mg sắt mỗi ngày có kèm 400mcg axit folic ngay từ khi phát hiện có thai.
  • Nên chọn viên sắt có hàm lượng sắt phù hợp với nhu cầu của cơ thể và dễ hấp thu.
  • Có thể bổ sung sắt từ thực phẩm như: thịt đỏ, gan, tim, cá, rau lá xanh, các loại đậu…

Canxi:

  • Nhu cầu canxi của mẹ bầu thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:
    • Trước khi mang thai: 800mg/ngày.
    • Ba tháng đầu: 800-1000mg/ngày.
    • Ba tháng giữa: 1000-1200mg/ngày.
    • Ba tháng cuối: 1200-1500mg/ngày.
  • Nên chọn viên canxi có hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu của cơ thể và dễ hấp thu.
  • Có thể bổ sung canxi từ thực phẩm như: sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, cua, ốc, rau lá xanh…

Lưu ý:

  • Nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng để không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của nhau.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thu sắt và canxi tốt hơn.
  • Tránh uống trà, cà phê, nước ngọt có ga sau khi uống sắt và canxi.
  • Nên đi khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và được bác sĩ tư vấn cụ thể về việc bổ sung sắt và canxi.

Ngoài việc bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khác để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Hy vọng bài viết này đã giúp mọi người hiểu rõ hơn về mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không. Chúc các mẹ bầu mạnh khỏe và sinh con khỏe mạnh! Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các sản phẩm bổ sung sắt và canxi tự nhiên, an toàn và hiệu quả như Traly IronTraly Vitamin D3&K2.

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trang chủ
0
Tài khoản