DHA có tác dụng gì cho trẻ? Cách bổ sung DHA cho trẻ đúng cách
0
DHA là một acid béo omega-3 quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Vậy DHA có tác dụng gì cho trẻ và cách bổ sung DHA như thế nào cho hiệu quả? Trang Ly Pharma sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của ba mẹ trong bài viết này.
DHA có tác dụng gì cho trẻ?
DHA là một loại acid béo omega-3, là thành phần quan trọng của não bộ, võng mạc và màng tế bào. DHA có nhiều tác dụng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em, bao gồm:
Phát triển thị giác
DHA là thành phần cấu tạo chính của võng mạc, nơi tiếp nhận ánh sáng và truyền tín hiệu đến não. Do đó, DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực của trẻ. Trẻ thiếu DHA có thể gặp các vấn đề về thị lực như nhìn mờ, giảm khả năng phân biệt màu sắc,…
Phát triển trí não
DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám, là thành phần chính của các tế bào thần kinh. DHA giúp các tế bào thần kinh phát triển và kết nối với nhau, từ đó thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ. Trẻ thiếu DHA có thể gặp các vấn đề về trí thông minh như giảm chỉ số IQ, khả năng học tập kém,…
Phát triển thể chất
DHA giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn. Do đó, DHA có vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất của trẻ. Trẻ thiếu DHA có thể chậm phát triển chiều cao, cân nặng,…
Tăng khả năng miễn dịch
DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ ít bị ốm vặt.
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
DHA giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…
Khi nào thì nên bổ sung DHA cho bé?
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trẻ cần được bổ sung DHA ngay từ trong bụng mẹ và tiếp tục bổ sung trong suốt quá trình phát triển.
Trong giai đoạn mang thai
Giai đoạn mang thai là thời điểm vàng để trẻ phát triển não bộ và hệ thần kinh. DHA có thể truyền qua nhau thai, giúp cho não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, thai phụ cần bổ sung DHA đầy đủ trong suốt thai kỳ.
Liều lượng DHA khuyến nghị cho thai phụ là 200mg mỗi ngày. Thai phụ có thể bổ sung DHA thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá biển, các loại hạt, trứng, hoặc thực phẩm chức năng DHA.
Sau khi sinh
Giai đoạn 0-3 tuổi là giai đoạn não bộ phát triển mạnh mẽ nhất. Bổ sung đủ DHA trong giai đoạn này sẽ giúp tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ và thị giác của trẻ suốt đời.
Trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời sẽ được cung cấp DHA từ sữa mẹ. Tuy nhiên, từ 6 tháng tuổi trở đi, khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nguồn cung cấp DHA từ sữa mẹ không còn đủ. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung DHA cho trẻ thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá, trứng, các loại hạt,…
Lượng DHA khuyến nghị cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi là 100 mg mỗi ngày. Trẻ từ 1-3 tuổi cần khoảng 75mg DHA mỗi ngày, trẻ từ 3-7 tuổi cần khoảng 125mg DHA mỗi ngày, và trẻ trên 8 tuổi cần khoảng 250mg DHA/ngày.
Cách bổ sung DHA cho trẻ đúng cách
DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là não bộ và thị giác. Theo khuyến cáo của Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO), lượng DHA cần thiết cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi là 0,1-0,18% tổng năng lượng nạp vào, và cho trẻ từ 6-24 tháng tuổi là 10-12mg DHA/kg trọng lượng cơ thể bé mỗi ngày .
Có nhiều thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể bổ sung cho bé, bao gồm:
- Cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi, thủy hải sản
- Lòng đỏ trứng gà
- Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng
- Rau cải xoăn, bí ngô, súp lơ
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung DHA cho trẻ thông qua các sản phẩm sữa công thức hoặc các loại thực phẩm thay thế sữa mẹ có bổ sung các acid béo trên .
Tuy nhiên, trước khi bổ sung DHA cho trẻ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đảm bảo an toàn cho bé .
Lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ
Khi bổ sung DHA cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Liều lượng: Liều lượng bổ sung DHA cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của từng bé. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
Nguồn gốc: DHA có nguồn gốc tự nhiên từ các loại cá biển, trứng, các loại hạt,… Đây là những nguồn cung cấp DHA an toàn và lành mạnh cho trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý chọn nguồn cá biển có hàm lượng thủy ngân thấp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Chất lượng: Khi lựa chọn thực phẩm chức năng DHA, cha mẹ nên chọn sản phẩm có nguồn gốc từ các thương hiệu uy tín, có thành phần DHA tinh khiết, không chứa các chất phụ gia độc hại.
Thời điểm bổ sung: DHA có thể bổ sung cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Sau khi sinh, trẻ có thể được bổ sung DHA từ nguồn sữa mẹ, sữa công thức hoặc thực phẩm chức năng. Cha mẹ nên cho trẻ uống DHA vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn.
Hy vọng rằng, qua bài viết này, các bậc cha mẹ đã biết DHA có tác dụng gì cho trẻ. Cha mẹ hãy kết hợp DHA với các dưỡng chất khác như canxi, vitamin D, kẽm, Lysine… để mang lại hiệu quả tối ưu.
Tham khảo thêm thông tin về Lysine và kẽm cho trẻ tại các bài viết sau:
Chúc các bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện!
