Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Kẽm có tác dụng gì cho trẻ? Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào?
0
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển chiều cao, trí não và hệ miễn dịch của trẻ.
Vậy kẽm có tác dụng gì đối với trẻ? Làm thế nào để bổ sung kẽm cho trẻ một cách khoa học?
Kẽm có tác dụng gì cho trẻ?
Kẽm là một nguyên tố vi lượng, chiếm khoảng 2 – 3g trong cơ thể con người. Mặc dù chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng kẽm lại đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Kẽm có tác dụng gì đến sự tăng trưởng của trẻ?
Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng của trẻ, cụ thể là:
- Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Kẽm có tác dụng kích thích vị giác và khứu giác, giúp trẻ cảm nhận được hương vị của thức ăn một cách trọn vẹn hơn. Từ đó, trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn và tăng cường hấp thu dinh dưỡng.
- Thúc đẩy quá trình phân chia tế bào. Kẽm là thành phần quan trọng của các enzym tham gia vào quá trình phân chia tế bào. Nếu thiếu kẽm, quá trình phân chia tế bào sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến chậm phát triển chiều cao, suy giảm chức năng sinh dục, dậy thì chậm,…
- Hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi. Kẽm giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt.
Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Kẽm là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, kẽm còn có vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Kẽm giúp trẻ phát triển trí não
Kẽm cần thiết cho sự hình thành và phát triển của não bộ. Kẽm giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, học tập và tư duy của trẻ.
Kẽm giúp cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ
Như đã nói ở trên, kẽm có vai trò quan trọng trong việc kích thích vị giác và khứu giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Chính vì vậy, bổ sung kẽm là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ.
Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ?
Sau khi đã biết kẽm có tác dụng gì cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý các dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu kẽm sau đây để có thể kịp thời bổ sung cho trẻ:
- Biếng ăn, rối loạn tiêu hóa: Trẻ biếng ăn, ăn ít, ăn không ngon miệng, tiêu chảy, táo bón.
- Rối loạn giấc ngủ: Trẻ ngủ chập chờn, khó ngủ, thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
- Suy dinh dưỡng, còi cọc: Trẻ chậm tăng cân, chậm tăng chiều cao, còi cọc.
- Các tổn thương trên da: Viêm da, mụn trứng cá, vết thương lâu lành.
- Rụng tóc, móng tay xuất hiện đốm trắng: Tóc thưa, rụng nhiều, móng tay xuất hiện đốm trắng.
- Dễ bị ốm vặt, mắc bệnh viêm nhiễm: Trẻ dễ bị cảm lạnh, ho, viêm đường hô hấp, tiêu chảy,..
- Kết quả xét nghiệm vi lượng kẽm trong máu thấp hơn 70 mcg/dl có thể là dấu hiệu của thiếu kẽm.
Nếu trẻ có các dấu hiệu trên, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Làm thế nào để bổ sung kẽm cho trẻ?
Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn
Sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ, hàm lượng kẽm cao nhất ở tháng đầu tiên, sau đó giảm dần. Do đó, với trẻ dưới 4 tháng tuổi, mẹ nên cho bé bú mẹ hoàn toàn để đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho bé.
Để tăng cường lượng kẽm trong sữa mẹ, mẹ nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt lợn, hải sản, sữa, ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt,… Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt, vì vitamin C giúp tăng cường hấp thu kẽm.
Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống
Kẽm có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kẽm:
- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,…
- Hải sản: Tôm, cua, cá,…
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai,…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt,…
- Các loại hạt: Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ,…
Để bổ sung kẽm cho trẻ qua chế độ ăn uống, mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu kẽm. Với trẻ biếng ăn, mẹ có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu kẽm mà bé yêu thích hoặc chế biến linh hoạt, kích thích vị giác.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng thực phẩm chức năng là cách bổ sung kẽm nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm thực phẩm chức năng uy tín, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.
Khi sử dụng thực phẩm chức năng, mẹ nên cho bé uống sau bữa ăn 30 phút. Không nên cho bé uống kẽm cùng lúc với sắt và canxi, vì kẽm có thể cản trở hấp thu sắt và canxi.
Thời điểm và cách bổ sung kẽm cho trẻ em
Để cơ thể trẻ hấp thu kẽm một cách tốt nhất, cha mẹ nên bổ sung kẽm vào thời điểm sau bữa ăn 30 – 60 phút. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi bổ sung kẽm cho trẻ em:
Không nên bổ sung kẽm và canxi cùng thời điểm. Canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu kẽm.
Nếu trẻ được chỉ định cần bổ sung thêm sắt, cũng nên uống sắt và kẽm cách nhau tối thiểu 2 tiếng.
Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ
Nhu cầu kẽm của trẻ ở mỗi giai đoạn không giống nhau. Vì thế, liều lượng kẽm bổ sung cho trẻ cũng khác nhau. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), liều lượng kẽm bổ sung cho trẻ theo độ tuổi như sau:
- Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 2 mg/ngày
- Trẻ 7 – 11 tháng tuổi: 3 mg/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 3 mg/ngày
- Trẻ 4 – 8 tuổi: 5 mg/ngày
- Trẻ 9 – 13 tuổi: 8 mg/ngày
- Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Bé trai 11 mg/ngày, bé gái 9 mg/ngày
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về kẽm có tác dụng gì cho trẻ, từ đó có thể bổ sung kẽm đầy đủ cho trẻ để trẻ phát triển toàn diện. Cha mẹ hãy kết hợp kẽm với các dưỡng chất khác như canxi, vitamin D, DHA, Lysine… để mang lại hiệu quả tối ưu.
Tham khảo thêm thông tin về Lysine và DHA cho trẻ tại các bài viết sau:
Chúc các bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện!
