Mẹ bầu uống vitamin C được không? Liều lượng như thế nào?

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹ bầu uống vitamin C được không. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Vai trò của vitamin C đối với phụ nữ mang thai

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Theo nhiều nghiên cứu y khoa, thiếu hụt vitamin C trong thai kỳ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm:

• Tổn thương não thai nhi: Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Thiếu vitamin C có thể làm giảm khả năng tiếp thu và xử lý thông tin của thai nhi, thậm chí là dẫn đến tổn thương não.
• Các vấn đề về da, chân răng: Thiếu vitamin C có thể khiến làn da trở nên khô ráp, dễ bị chảy máu chân răng, tóc khô chẻ ngọn và vết thương lâu lành.

Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể, mang lại những lợi ích cho mẹ bầu như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, bảo vệ thai phụ khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Thúc đẩy quá trình lành thương: Vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen, một loại protein quan trọng giúp cơ thể lành thương.
• Hỗ trợ hấp thu sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Giảm nguy cơ chảy máu lợi: Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe nướu răng, giảm nguy cơ chảy máu lợi.
• Ngăn ngừa suy tĩnh mạch: Vitamin C giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong mạch máu, giảm nguy cơ suy tĩnh mạch.
• Hỗ trợ phát triển bào thai: Vitamin C cần thiết cho sự hình thành và phát triển của các mô, mạch máu và hệ miễn dịch của thai nhi.

Mẹ bầu uống vitamin C được không?

Câu trả lời là có. Vitamin C an toàn cho phụ nữ mang thai khi được bổ sung với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C, đặc biệt là khi có các vấn đề sức khỏe như dị ứng hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.

Lượng vitamin C cần bổ sung cho mẹ bầu phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng thai kỳ. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng vitamin C cần thiết cho bà bầu như sau:

• Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên: 85mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai dưới 19 tuổi: 80mg/ngày.
• Phụ nữ đang cho con bú từ 19 tuổi trở lên: 120mg/ngày.
• Phụ nữ đang cho con bú dưới 19 tuổi: 115mg/ngày.

Lưu ý khi bà bầu bổ sung vitamin C

Sau khi đã biết mẹ bầu uống vitamin C đưcọ không thì việc bổ sung vitamin C đúng cách cũng được các mẹ rất quan tâm. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi bà bầu bổ sung vitamin C:

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin C, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách bổ sung phù hợp. Bác sĩ sẽ đánh giá tổng quát về sức khỏe của chị em và đề xuất phương pháp bổ sung vi chất phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Tuân thủ liều lượng

Liều lượng vitamin C khuyến nghị cho bà bầu là 85 mg/ngày. Đối với bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định tăng liều lượng vitamin C lên đến 100-120 mg/ngày.

Chọn sản phẩm bổ sung vitamin C an toàn

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin C, chị em nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín và có thành phần an toàn cho bà bầu.

Đa dạng hóa chế độ ăn uống

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin C cho bà bầu là thông qua chế độ ăn uống. Chị em nên xây dựng một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm nhiều loại trái cây, rau xanh giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ổi, rau ngót, rau cải, súp lơ xanh,…

Vậy câu trả lời cho “bầu uống vitamin C được không” là ĐƯỢC, thậm chí cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau khi bổ sung vitamin C để đảm bảo an toàn và hiệu quả.