Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa? 11 thực phẩm cần tránh xa!

Là một người mẹ mới, việc nuôi con bằng sữa mẹ là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sữa cho con bú. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do chế độ ăn uống không hợp lý, đặc biệt là ăn phải những thực phẩm gây mất sữa. Vậy, bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa? Hãy cùng điểm qua 11 loại thực phẩm sau đây.

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu đời. Chất lượng và lượng sữa mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ dinh dưỡng của mẹ. Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, làm giảm lượng sữa hoặc thậm chí gây mất sữa. Do vậy, việc kiêng kỵ những thực phẩm này là rất quan trọng để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú. Dưới đây là 11 thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh cần tránh xa:

Lá lốt

Lá lốt là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, bà đẻ không nên ăn lá lốt vì nó có thể làm giảm lượng sữa và gây mất sữa. Theo Đông y, lá lốt có tính ấm, nếu mẹ sau sinh ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng táo bón, nóng trong người, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Xem thêm: Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao? Bí kíp giải cứu cho mẹ bỉm sữa

Bạc hà

Bạc hà có vị the mát, thường được sử dụng để pha trà hoặc làm nước giải khát. Tuy nhiên, bạc hà cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa ở mẹ sau sinh. Theo nghiên cứu, tinh dầu bạc hà có thể ức chế hoạt động của tuyến sữa, dẫn đến việc giảm lượng sữa và mất sữa.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, hamburger, pizza, khoai tây chiên,… không chỉ không tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có thể làm giảm lượng sữa và gây mất sữa. Khi mẹ ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Bắp cải

Bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm giảm lượng sữa. Do vậy, mẹ nên hạn chế ăn bắp cải trong thời gian cho con bú.

Dưa muối, cà muối

Dưa muối, cà muối chứa nhiều muối và nitrat, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ăn nhiều dưa muối, cà muối có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Măng

Măng có chứa chất độc HCN, tuy nhiên lượng độc tố này sẽ giảm đi khi nấu chín. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên hạn chế ăn măng trong thời gian cho con bú.

Đồ uống chứa cồn

Rượu, bia và các đồ uống có cồn là những thực phẩm cấm kỵ đối với bà đẻ. Chất cồn có thể ức chế hoạt động của tuyến sữa, gây mất sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà xanh, socola,… có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Do vậy, mẹ nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa caffeine.

Thực phẩm cay nóng

Đồ ăn cay nóng có thể khiến mẹ bị táo bón, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm giảm lượng sữa mẹ. Mẹ nên tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, tỏi…

Mì tôm

Mì tôm chứa nhiều lúa mạch, chất béo xấu và ít dinh dưỡng. Ăn nhiều mì tôm có thể gây nóng, giảm lượng sữa và mất sữa. Mẹ nên hạn chế ăn mì tôm trong thời gian cho con bú.

Các loại trái cây có tính nóng

Vải, nhãn, sầu riêng… là những loại trái cây có tính nóng. Ăn nhiều trái cây nóng có thể khiến mẹ bị táo bón, nổi mẩn ngứa và làm giảm lượng sữa mẹ. Mẹ nên ăn trái cây theo mùa, ưu tiên các loại trái cây có tính mát như thanh long, dưa hấu, cam…

Bên cạnh việc tránh xa những loại thực phẩm trên, mẹ sau sinh cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con bú.

Lưu ý:

• Danh sách này chỉ mang tính chất tham khảo. Mẹ có thể theo dõi phản ứng của cơ thể và bé sau khi ăn các thực phẩm trên để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
• Bên cạnh việc kiêng khem, mẹ cần chú trọng bổ sung các thực phẩm lợi sữa như: móng giò hầm đu đủ, cháo gà ác, súp rau ngót,…
• Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-3 lít) để đảm bảo lượng sữa cho bé bú.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh thức khuya để cơ thể phục hồi và có nhiều sữa cho bé.

Với những thông tin trên, hy vọng các mẹ đã biết bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con yêu của mình nhé!