Bầu uống nước mía được không? Giải đáp thắc mắc của mẹ bầu

Nước mía là một thức uống giải khát quen thuộc được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong mùa hè. Vậy bà bầu uống nước mía được không không? Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của nước mía đối với bà bầu trong bài viết này nhé!

Bà bầu uống nước mía được không?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là thức uống có nhiều dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong nước mía có chứa các thành phần như:

• Vitamin: A, B1, B2, B3, B6, C,…
• Chất khoáng: Magie, canxi, sắt,…
• Chất xơ: Tốt cho hệ tiêu hóa
• Hợp chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương

Với những thành phần dinh dưỡng này, nước mía mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, cụ thể như sau:

Tăng cường sức đề kháng

Trong giai đoạn mang thai, hệ miễn dịch của bà bầu suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Nước mía với hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ bà bầu khỏi các bệnh tật.

Giảm ốm nghén

Ốm nghén là một triệu chứng phổ biến ở bà bầu, khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Nước mía với vị ngọt thanh mát giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn, kích thích tiêu hóa, giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.

Giảm mệt mỏi

Bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố, tăng cân,… Nước mía với hàm lượng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bà bầu giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn.

Ngoài ra, nước mía còn chứa vitamin B1, có tác dụng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, giúp bà bầu luôn tràn đầy năng lượng.

Tốt cho thai nhi

Nước mía chứa axit folic, một loại vitamin B quan trọng giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, nước mía còn chứa protein, các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hỗ trợ làm đẹp da

Trong thai kỳ, nội tiết tố thay đổi khiến da bà bầu dễ bị nổi mụn, nám, tàn nhang. Nước mía chứa axit glycolic, một hoạt chất có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da sáng mịn hơn.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Táo bón là một vấn đề phổ biến ở bà bầu do thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống. Nước mía chứa chất xơ, giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu. Ngoài ra, nước mía còn chứa kali, giúp điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Khi nào bà bầu uống nước mía?

Các chuyên gia cho rằng mẹ bầu có thể uống nước mía ngay từ ngày đầu mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống đúng cách và đúng liều lượng để mang lại lợi ích tốt nhất cho cả mẹ và bé:

• Liều lượng: Mẹ bầu nên uống từ 1-2 ly nước mía mỗi ngày, mỗi ly khoảng 100-200ml.
• Thời điểm uống: Mẹ bầu nên uống nước mía vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh uống vào buổi tối để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.
• Cách uống: Mẹ bầu nên uống nước mía nguyên chất, không nên thêm đường hoặc đá.

Lưu ý khi uống nước mía cho bà bầu

Nước mía là một thức uống bổ dưỡng, tuy nhiên bà bầu cần lưu ý một số điều sau khi uống:

• Không nên uống quá nhiều: Nước mía có chứa đường tự nhiên, nếu uống quá nhiều có thể gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ. Bà bầu chỉ nên uống khoảng 100-200ml nước mía/ ngày.
• Chọn mua nước mía đảm bảo vệ sinh: Nước mía có thể bị nhiễm khuẩn nếu không được đảm bảo vệ sinh. Bà bầu nên chọn mua nước mía ở những nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
• Nên uống nước mía ngay sau khi ép: Nước mía để lâu sẽ mất đi một số dưỡng chất và hương vị.
• Không nên cho nhiều đá: Nước mía lạnh có thể gây lạnh bụng, khó tiêu cho bà bầu. Bà bầu nên uống nước mía ngay khi đã ép xong, không nên để lâu hoặc cho nhiều đá.

Ngoài nước mía, bà bầu cũng cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Trong đó, bà bầu cần đặc biệt chú ý bổ sung canxi, sắt, vitamin D,… để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Tham khảo thêm:

• Bầu uống nước đậu đen được không?
• Bầu uống chanh dây được không?

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc “bầu uống nước mía được không?”. Nước mía là thức uống giải khát bổ dưỡng, nhưng mẹ bầu cần lưu ý uống với liều lượng và thời điểm phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.