Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao? Bí kíp giải cứu cho mẹ bỉm sữa

Lá lốt là loại rau quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng rằng ăn lá lốt sau sinh sẽ gây mất sữa. Vậy ăn lá lốt có mất sữa không? Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao? Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc và đưa ra lời khuyên hữu ích.

Ăn lá lốt có mất sữa không?

Theo quan niệm dân gian, lá lốt được cho là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bỉm sữa mất sữa. Nhiều người cho rằng, chỉ cần ăn 1-2 lá lốt cũng có thể khiến lượng sữa mẹ giảm sút đáng kể. Tuy nhiên, khoa học hiện đại vẫn chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh cho quan niệm này.

Việc mất sữa sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Cơ địa của mẹ: Một số mẹ có cơ địa dễ mất sữa hơn những người khác.
• Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất sữa, có thể dẫn đến mất sữa.
• Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố, từ đó tác động đến việc sản xuất sữa mẹ.
• Mẹ không cho con bú thường xuyên: Khi mẹ không cho con bú thường xuyên, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu giảm sản xuất sữa.
• Mắc các bệnh lý: Một số bệnh lý như cường giáp, suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang,… cũng có thể khiến mẹ bị mất sữa.

Do vậy, không thể khẳng định chắc chắn rằng ăn lá lốt sẽ khiến mẹ bỉm sữa bị mất sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú, các mẹ nên hạn chế ăn lá lốt trong giai đoạn này. Thay vào đó, mẹ nên tập trung vào chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, đa dạng và cân bằng.

Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao?

Đừng lo lắng, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để kích thích sữa về:

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 ly. Nên uống nước lọc, nước trái cây tươi hoặc canh rau, súp. Tránh uống nước ngọt có ga, cà phê, rượu bia vì chúng có thể làm giảm lượng sữa mẹ.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các thực phẩm lợi sữa như:

• Rau: Rau ngót, rau đay, mồng tơi, bông cải xanh, rau lang, rau dền,…
• Trái cây: Đu đủ xanh, chuối tiêu, bưởi, cam, ổi,…
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…
• Protein nạc: Thịt gà, thịt bò, cá hồi, cá chép,…
• Thực phẩm lợi sữa: Móng giò hầm đu đủ xanh, cháo chim câu, chè hạt sen, sữa đậu nành,…

Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú là cách tốt nhất để kích thích sản xuất sữa. Mẹ nên cho con bú theo nhu cầu, ít nhất 8 lần mỗi ngày, mỗi lần 20-30 phút. Cố gắng cho con bú theo nhu cầu của bé, không nên ép bé bú quá nhiều hoặc quá ít.

Massage bầu ngực

Massage bầu ngực giúp kích thích các tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Mẹ có thể tự massage hoặc nhờ người thân massage giúp.

Cách massage bầu ngực:

• Dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong.
• Massage bầu ngực nhẹ nhàng, không nên xoa bóp quá mạnh.
• Massage bầu ngực mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút.

Sử dụng máy hút sữa

Máy hút sữa giúp kích thích sản xuất sữa và hút sữa dự trữ cho con. Mẹ nên sử dụng máy hút sữa sau mỗi lần cho con bú hoặc khi mẹ không thể cho con bú trực tiếp.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Mẹ nên ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn mỗi ngày. Mẹ nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và dành thời gian để làm những việc mình thích như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo,…

Tránh sử dụng các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá và caffeine có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Mẹ nên hạn chế hoặc tốt nhất là không sử dụng các chất kích thích này.

Hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về việc lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao. Hãy chia sẻ bài viết này đến những người mẹ khác để cùng nhau chăm sóc sức khỏe của bản thân và con yêu. Ngoài việc áp dụng các biện pháp tự nhiên để kích thích sữa về như trên, mẹ cũng có thể sử dụng cốm lợi sữa Traly. Với thành phần từ thảo mộc thiên nhiên, sản phẩm giúp tăng tiết sữa hiệu quả, an toàn và lành tính.

Để được tư vấn cụ thể về sản phẩm, vui lòng liên hệ:

Sản phẩm: https://tranglypharma.com/com-loi-sua-traly/

Hotline: 0928306789 | 0985357586

Chúc mẹ luôn có nguồn sữa dồi dào cho con bú!