Uống sắt có nóng không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Uống viên sắt để bổ sung sắt cho cơ thể là điều cần thiết, tuy nhiên việc sử dụng sắt có thể dẫn đến tình trạng “nóng trong” khó chịu. Vậy uống sắt có nóng không và phải làm thế nào để giảm bớt tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Lý do cần bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể

• Sắt là thành phần quan trọng để tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
• Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, làm giảm khả năng miễn dịch, mệt mỏi kéo dài.
• Một số đối tượng cần bổ sung đủ lượng sắt gồm phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, vận động viên,…

Lợi ích của việc bổ sung đủ sắt:

• Tăng cường sức đề kháng
• Giảm nguy cơ nhiễm trùng
• Cải thiện tập trung và trí nhớ
• Giúp thai nhi phát triển não bộ

Uống sắt có nóng trong không?

Câu trả lời: Có thể có, nhưng không phải ai cũng bị. Khi uống sắt, một số người có thể gặp phải tình trạng nóng trong, biểu hiện qua các triệu chứng như:

• Đi đại tiện ra máu, đau và co thắt dạ dày
• Da mặt nổi mụn, nhiệt miệng, lở miệng
• Táo bón, gặp khó khăn khi đi đại tiện

Vậy, tại sao lại có người uống sắt bị nóng trong, người không?

Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

• Thành phần sắt trong viên uống: Một số loại sắt có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến tình trạng nóng trong.
• Liều lượng sắt: Uống quá nhiều sắt hoặc uống với liều lượng quá lớn cũng có thể gây nóng trong.
• Khả năng hấp thụ sắt của cơ thể: Một số người có cơ địa nhạy cảm, khó hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thừa sắt trong cơ thể, gây nóng trong.

Đối với phụ nữ mang thai, uống sắt bị nóng thường do các nguyên nhân sau:

• Cơ thể nhạy cảm với thành phần sắt trong viên uống.
• Uống sắt trong thời gian quá dài hoặc uống với liều lượng quá lớn.
• Viên uống sắt khó hấp thu, gây lắng cặn và nóng trong người.

Cách hạn chế “nóng trong” khi uống viên sắt

Uống sắt là một cách hiệu quả để bổ sung sắt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị thiếu sắt, phụ nữ mang thai và trẻ em. Tuy nhiên, một số người khi uống sắt có thể gặp phải tình trạng nóng trong, táo bón, khó tiêu,… Dưới đây là một số cách giúp hạn chế tình trạng này:

Uống nhiều nước

Nước giúp hòa tan sắt và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày, khi uống sắt.

Ăn nhiều rau củ quả và trái cây

Rau củ quả và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt. Bạn nên ăn nhiều rau củ quả và trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ, cam, vàng như cam, bưởi, cà rốt,…

Lựa chọn loại sắt phù hợp

Có nhiều loại sắt khác nhau, trong đó sắt hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn sắt vô cơ. Do đó, bạn nên lựa chọn loại sắt hữu cơ khi uống sắt.

Giữ tinh thần thoải mái

Tâm trạng căng thẳng, lo âu có thể khiến tình trạng nóng trong trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi khoa học.

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Bạn nên lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,…

Lưu ý:

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng nóng trong, táo bón, khó tiêu nghiêm trọng khi uống sắt, bạn nên ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Như vậy, bằng cách điều chỉnh liều lượng và lưu ý trong quá trình sử dụng sắt, bạn hoàn toàn có thể ngừa “nóng trong” hiệu quả.

Bài viết trên đây hy vọng đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích xoay quanh câu hỏi “Uống viên sắt có nóng không?”. Nếu còn bất kì câu hỏi hay thắc mắc gì, hãy liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!