Uống sắt bao lâu thì ngưng? Cách bổ sung sắt hiệu quả và an toàn

Uống sắt bao lâu thì ngưng? Đây là câu hỏi quan trọng giúp bạn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy đọc bài viết này để biết câu trả lời chính xác nhé!

Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt hàng ngày

Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như:

• Vận chuyển oxy đi khắp cơ thể
• Tổng hợp hemoglobin
• Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh
• Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung

Khi bị thiếu sắt, các triệu chứng phổ biến là:

• Mệt mỏi, chóng mặt
• Da xanh nhợt
• Khó thở khi vận động
• Tim đập nhanh

Để bổ sung và duy trì mức dinh dưỡng sắt, nhu cầu sắt hàng ngày của các đối tượng là:

• Trẻ em 0-13 tuổi: 1-10mg
• Trẻ đang trong độ tuổi phát triển: 15mg
• Người trưởng thành: 10-30mg
• Phụ nữ có thai và cho con bú: 30-60mg

Tóm lại: Sắt rất cần thiết cho cơ thể và có nhu cầu bổ sung sắt khác nhau ở từng lứa tuổi.

Uống sắt bao lâu thì ngưng?

Uống sắt trong thời gian dài với liều lượng cao có thể gây ngộ độc. Vì vậy, việc uống sắt bao lâu thì ngưng là rất quan trọng. Theo các chuyên gia khuyến cáo, không nên tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng sắt mà chưa hỏi ý kiến chuyên gia tư vấn. Thời gian bổ sung sắt cần dựa trên nhu cầu sức khỏe và tuổi tác.

Trẻ uống sắt bao lâu thì ngưng?

Trẻ cần dinh dưỡng sắt đầy đủ để phát triển chiều cao và trí não. Do đó:

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không cần bổ sung sắt.
• Trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng tuổi cần bổ sung khoảng 11 mg sắt mỗi ngày.
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung khoảng 7 mg sắt mỗi ngày. Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần bổ sung khoảng 10 mg sắt mỗi ngày.
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi cần bổ sung khoảng 8 mg sắt mỗi ngày.
• Nữ từ 14 đến 18 tuổi cần bổ sung khoảng 15 mg sắt mỗi ngày.
• Nam từ 14 đến 18 tuổi cần bổ sung khoảng 11 mg sắt mỗi ngày.

Mẹ bầu uống sắt bao lâu thì ngưng?

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần bổ sung sắt liên tục do nhu cầu sắt rất cao. Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể người phụ nữ tăng lên khoảng 50%, tương đương với việc cần thêm khoảng 600mg sắt. Ngoài ra, thai nhi cũng cần sắt để phát triển các cơ quan và hệ miễn dịch.

Chị em nên bắt đầu bổ sung sắt khoảng 1 – 3 tháng khi có ý định mang thai. Việc bổ sung sắt sớm sẽ giúp cơ thể có đủ lượng sắt cần thiết cho quá trình mang thai và sinh nở.

Ngoài giai đoạn mang thai, phụ nữ sau khi sinh cũng cần bổ sung sắt khoảng 3 tháng để bù đắp lượng sắt mất đi trong quá trình sinh nở.

Người trưởng thành uống sắt trong bao lâu?

Theo các chuyên gia, thời gian cần thiết để cơ thể bù đắp lượng sắt thiếu hụt là khoảng 3 tháng. Sau 3 tháng, bạn nên ngưng sử dụng sắt khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể có thời gian đào thải bớt lượng sắt dư thừa.

Với những người mắc bệnh lý gây thiếu sắt như thiếu máu do thiếu sắt, rong kinh,… thời gian bổ sung sắt cần kéo dài hơn. Thông thường, thời gian bổ sung sắt được khuyến cáo tối thiểu là 3 tháng và tối đa là 6 tháng.

Dấu hiệu cho thấy đủ sắt trong cơ thể

• Không còn các dấu hiệu thiếu sắt nêu ở trên.
• Xét nghiệm máu cho kết quả hồng cầu, sắt huyết, ferritin bình thường.

Lưu ý khi sử dụng sắt bổ sung

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung sắt cần lưu ý:

• Không sử dụng quá liều quy định.
• Uống sắt vào lúc đói, canxi ức chế hấp thu sắt.
• Nghỉ uống sắt nếu gặp tác dụng phụ như: buồn nôn, ợ nóng, táo bón,…
• Ngừng sắt và gặp bác sĩ ngay nếu thấy vàng da, sốt cao, đau bụng,… do đây là dấu hiệu ngộ độc.

Uống sắt bao lâu thì ngưng phụ thuộc vào đối tượng và liều dùng mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Nói chung, thời gian bổ sung sắt phù hợp nhất là khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ khoảng 1 tháng rồi dùng tiếp nếu cần.

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng sắt. Cũng như tạm ngưng nếu có biểu hiện ngộ độc.