Uống Melatonin có hại không? Những lưu ý khi sử dụng

Việc bổ sung melatonin bằng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu uống melatonin có hại không. Nếu bạn cũng có thắc mắc này, hãy cùng Dược Phẩm Trang Ly tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Melatonin có tác dụng gì?

Melatonin được biết đến với tác dụng chính là điều hòa giấc ngủ. Tuy nhiên, loại hormone này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Melatonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và giảm số lần thức giấc trong đêm.
• Điều chỉnh nhịp sinh học: Melatonin giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể với chu kỳ ngày và đêm, đặc biệt hữu ích cho những người làm việc ca đêm hoặc thường xuyên di chuyển qua các múi giờ khác nhau.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Melatonin có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Melatonin có khả năng chống oxy hóa và chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
• Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Melatonin được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ trong điều trị các bệnh lý như đau nửa đầu, trầm cảm, Alzheimer và ung thư.

Uống Melatonin có hại không?

Theo nhiều nghiên cứu, Melatonin thường được coi là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, việc lạm dụng melatonin trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Ảnh hưởng đến chức năng cơ thể: Melatonin không chỉ điều hòa giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến các chức năng khác như nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu, và mạch máu. Sử dụng melatonin quá mức có thể gây rối loạn các chức năng này.
• Tăng nguy cơ tác dụng phụ: Mặc dù hiếm gặp, việc sử dụng liều cao melatonin có thể làm tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, và thậm chí là thay đổi nhịp tim và huyết áp.
• Giảm sản xuất melatonin tự nhiên: Sử dụng melatonin lâu dài có thể làm giảm khả năng sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể, gây ra tình trạng phụ thuộc vào thuốc.
• Tương tác thuốc: Melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc tim mạch, thuốc tiểu đường, và thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng melatonin nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Bổ sung melatonin như thế nào cho an toàn?

Hiện nay, vẫn chưa có liều lượng chính xác được xác định cho việc sử dụng chất bổ sung melatonin. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến nghị người dùng muốn cải thiện giấc ngủ nên dùng khoảng 1 – 10 mg mỗi ngày. Tuy vậy, lượng melatonin trong mỗi sản phẩm bổ sung có thể không giống nhau, do đó bạn nên tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm trước khi sử dụng.

Để sử dụng melatonin an toàn, cần lưu ý:

• Không lái xe hoặc vận hành máy móc trong vòng 4-5 giờ sau khi uống melatonin
• Không dùng melatonin khi mang thai hoặc cho con bú, trừ khi có chỉ định của bác sĩ
• Trẻ em chỉ nên dùng melatonin với sự theo dõi của bác sĩ, liều lượng tối đa là 3mg/ngày ở trẻ nhỏ và 5mg/ngày ở vị thành niên
• Tránh dùng melatonin nếu mắc các bệnh như rối loạn miễn dịch, động kinh, trầm cảm hoặc huyết áp cao
• Nên dùng melatonin với liều lượng thấp nhất có hiệu quả, không quá 2mg/lần trước khi ngủ
• Nếu dùng melatonin trong thời gian dài, nên nghỉ thuốc định kỳ để theo dõi tác dụng

Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về uống Melatonin có hại không. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để được hỗ trợ và điều trị kịp thời.