Melatonin là gì? Khi nào nên sử dụng melatonin?

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, nhiều người đã tìm đến các sản phẩm chứa melatonin với hy vọng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng melatonin một cách thiếu hiểu biết có thể dẫn đến lạm dụng và gây ra những ảnh hưởng không mong muốn cho sức khỏe. Vậy melatonin là gì? Hãy cùng Dược Phẩm Trang Ly tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Melatonin là gì?

Melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng, một tuyến nhỏ nằm ở trung tâm của não bộ. Melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ-thức của cơ thể, thường được gọi là nhịp sinh học. Nồng độ melatonin tăng lên vào buổi tối khi trời tối và giảm xuống vào buổi sáng khi trời sáng, giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, tuổi tác, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, căng thẳng và một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, gây ra các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ và giấc ngủ không sâu. Đó là lúc melatonin bổ sung có thể giúp ích.

Melatonin có tác dụng gì?

Melatonin được sử dụng chủ yếu để điều trị các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm:

• Điều hòa nhịp sinh học: Melatonin giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy vào đúng thời điểm. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc theo ca, thường xuyên di chuyển qua các múi giờ khác nhau hoặc có nhịp sinh học không ổn định.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ, tăng tổng thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc trong đêm.
• Các tác dụng khác: Melatonin còn được nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như ung thư, Alzheimer, huyết áp cao và rối loạn phổ tự kỷ. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của melatonin trong các trường hợp này.

Khi nào nên sử dụng melatonin?

Melatonin thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, rối loạn nhịp sinh học. Bên cạnh đó, melatonin còn được các nhà khoa học nghiên cứu để điều trị các bệnh lý khác như Alzheimer, ung thư, xơ cứng teo cơ cột bên (ALS), tuy nhiên hiệu quả và tính an toàn của melatonin trong điều trị các bệnh lý này vẫn đang được nghiên cứu thêm.

Melatonin thường được coi là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:

• Đau đầu
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Buồn ngủ vào ban ngày

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng melatonin và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lưu ý khi sử dụng Melatonin

• Liều lượng: Tuân thủ liều lượng được bác sĩ khuyến cáo hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Không tự ý tăng liều hoặc sử dụng melatonin trong thời gian dài mà không có sự giám sát của bác sĩ.
• Tác dụng phụ: Melatonin có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và buồn ngủ vào ban ngày. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tương tác thuốc: Melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc khác, vì vậy hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng trước khi bắt đầu dùng melatonin.
• Không tự ý sử dụng: Không nên tự ý sử dụng melatonin cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc điều trị hoặc người có bệnh mãn tính. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng melatonin để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Trên đây là những thông tin cơ bản về melatonin là gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu melatonin có phải là lựa chọn phù hợp cho bạn hay không. Chúc bạn luôn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc!