Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì? Bổ sung thế nào?

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Vậy, hay bị chóng mặt là thiếu chất gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này.

Ai thường gặp phải tình trạng chóng mặt?

Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng, choáng váng, thường đi kèm với các triệu chứng như hoa mắt, buồn nôn, ù tai,… Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, nhưng thường gặp hơn ở các đối tượng sau:

• Người lao động trí óc: Do áp lực công việc, căng thẳng, thiếu ngủ, dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình.
• Phụ nữ mang thai và tiền mãn kinh: Do thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
• Người cao tuổi: Do chức năng các cơ quan trong cơ thể suy giảm, hệ thống tiền đình lão hóa.
• Người bị chấn thương đầu hoặc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất: Do ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ.

Ngoài các đối tượng trên, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chóng mặt, bao gồm:

• Mắc các bệnh lý: Một số bệnh lý như huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, thiếu máu, tiểu đường,… có thể dẫn đến chóng mặt.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là chóng mặt.
• Mất nước: Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
• Căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dẫn đến chóng mặt.

Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chóng mặt, nhưng thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi cơ thể thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, tim mạch, hệ thống tiền đình, dẫn đến tình trạng chóng mặt.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

• Thiếu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hoa mắt, chóng mặt. Khi thiếu vitamin C, cơ thể dễ bị mệt mỏi, suy nhược, giảm khả năng chống chịu với các tác nhân gây bệnh, dẫn đến tình trạng chóng mặt.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, góp phần duy trì chức năng thần kinh và hệ thống tiền đình. Thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, loạng choạng.
• Thiếu magie: Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp giảm nguy cơ chóng mặt do rối loạn tiền đình. Khi thiếu magie, cơ thể dễ bị co thắt cơ, chuột rút, tê bì tay chân, ù tai và chóng mặt.
• Thiếu sắt: Sắt tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả não bộ. Thiếu sắt dẫn đến thiếu oxy lên não, gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, xanh xao, mệt mỏi.
• Thiếu vitamin nhóm B: Vitamin B1, B2, B6 và B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và hệ thống tiền đình. Thiếu hụt vitamin nhóm B có thể dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình.

Thực phẩm nên bổ sung khi bị chóng mặt

Để cải thiện tình trạng chóng mặt do thiếu hụt dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sau đây:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi, ổi,… hoặc bổ sung viên uống vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng,… hoặc bổ sung viên uống vitamin D theo hướng dẫn.
• Bổ sung thực phẩm giàu magie: Ăn nhiều thực phẩm giàu magie như các loại hạt, rau lá xanh, chuối, socola đen,… hoặc bổ sung viên uống magie theo hướng dẫn.
• Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt đỏ, gan, rau lá xanh,… hoặc bổ sung viên uống sắt theo hướng dẫn.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, trứng, sữa,… hoặc bổ sung viên uống vitamin B theo hướng dẫn.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào để được tư vấn liều lượng phù hợp.
• Kết hợp bổ sung dinh dưỡng với chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng.
• Nếu tình trạng chóng mặt kéo dài hoặc thường xuyên tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về hay bị chóng mặt là thiếu chất gì. Hãy nhớ rằng, việc bổ sung dinh dưỡng cần đi kèm với lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

——————————————

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly

Website: https://tranglypharma.com/

Hotline: 0928306789 | 0985357586

Fanpage: https://www.facebook.com/tranglypharma/

Cửa hàng: https://tranglypharma.com/cua-hang/