Bị tụt canxi nên uống gì để bổ sung nhanh chóng và hiệu quả?

Tụt canxi là tình trạng nồng độ canxi trong máu thấp hơn mức bình thường, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy bị tụt canxi nên uống gì? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết cho bạn.

Tụt canxi là gì?

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và duy trì sức khỏe xương. Khi nồng độ canxi trong máu thấp hơn mức bình thường, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề, được gọi là tụt canxi hay hạ canxi máu. Triệu chứng của tụt canxi có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào mức độ hạ canxi và tốc độ hạ. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Tê bì, ngứa ran hoặc chuột rút ở tay, chân và mặt
• Co cơ
• Yếu cơ
• Mệt mỏi
• Lo lắng
• Chóng mặt
• Nhịp tim nhanh
• Khó thở
• Đau bụng
• Nôn mửa
• Co giật (ở trường hợp nặng)

Nguyên nhân gây tụt canxi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hạ canxi máu, phổ biến nhất bao gồm:

• Thiếu hụt canxi trong chế độ ăn uống: Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, rau lá xanh, cá mòi, cá hồi và đậu phụ. Nếu bạn không ăn đủ thực phẩm giàu canxi, bạn có thể có nguy cơ bị tụt canxi.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi. Nếu bạn thiếu vitamin D, bạn có thể có nguy cơ bị tụt canxi.
• Các vấn đề về tiêu hóa: Một số vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp sản xuất hormone calcitonin, giúp điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp, có thể dẫn đến tụt canxi.
• Các vấn đề về thận: Thận giúp đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Các vấn đề về thận có thể khiến canxi tích tụ trong máu, dẫn đến tụt canxi.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu và thuốc chống co giật, có thể gây ra tác dụng phụ là tụt canxi.

Bị tụt canxi nên uống gì?

Để cải thiện tình trạng tụt canxi, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn nên bổ sung các thức uống giàu canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, sữa chua và kem cũng chứa nhiều canxi.
• Nước cam: Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Nước ép rau lá xanh: Rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina chứa nhiều canxi và vitamin K, giúp tăng cường sức khỏe của xương.
• Nước dừa: Nước dừa là thức uống giải nhiệt và cung cấp nhiều khoáng chất, bao gồm canxi, kali và magiê.
• Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là lựa chọn tốt cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Sữa đậu nành được bổ sung canxi và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe của xương.

Ngoài những thức uống trên, bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng cách sử dụng viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.

Cách phòng ngừa tụt canxi

Để phòng ngừa tụt canxi, bạn nên thực hiện một số biện pháp sau:

• Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D: Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phomai, rau xanh đậm, cá hồi,… Đồng thời, tắm nắng mỗi ngày hoặc bổ sung vitamin D dạng viên nếu cần thiết.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường hấp thu canxi và vitamin D.
• Tránh sử dụng thuốc lá và rượu bia: Thuốc lá và rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý có thể dẫn đến

Tụt canxi là tình trạng sức khỏe nguy hiểm, cần được quan tâm và điều trị đúng cách. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bị tụt canxi nên uống gì. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm bổ sung canxi như Traly Vitamin D3&K2, Canxium Soflgel.