Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Triệu chứng thiếu vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là hệ xương. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin lại khá phổ biến và nhiều người không biết rằng thiếu vitamin D gây bệnh gì? Nếu bạn đang tìm hiểu vấn đề này, cùng Dược Phẩm Trang Ly tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Vai trò quan trọng của vitamin D đối với cơ thể

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ canxi và phốt pho – hai khoáng chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Không chỉ vậy, vitamin D còn hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp duy trì chức năng thần kinh. Điều thú vị là cơ thể chúng ta có thể tổng hợp vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ánh sáng UVB.

Tuy nhiên, ở nhiều quốc gia, nhất là những vùng có khí hậu ôn đới hoặc lạnh, mọi người thường có thói quen ở trong nhà quá nhiều hoặc sử dụng kem chống nắng, điều này làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D. Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp vitamin D, với các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, và sữa bổ sung vitamin D là những nguồn chính. Tuy nhiên, nhiều người lại không ăn đủ những loại thực phẩm này, gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng.

Một số người gặp phải vấn đề về khả năng hấp thụ vitamin D, chẳng hạn như những ai đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày hoặc ruột non, làm giảm khả năng hấp thụ từ thực phẩm. Chính điều này khiến lượng vitamin D trong cơ thể họ sụt giảm nhanh chóng.

Thiếu vitamin D gây bệnh gì?

Còi xương và nhuyễn xương

Ở trẻ em, thiếu vitamin D là nguyên nhân chính gây còi xương – một căn bệnh khiến xương mềm, yếu và dễ bị biến dạng. Các dấu hiệu dễ nhận thấy là chân vòng kiềng hoặc cột sống cong vẹo, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất của trẻ. Còn đối với người lớn, nhuyễn xương là một biểu hiện tương tự, làm cho mật độ xương giảm và dẫn đến nguy cơ gãy xương cao hơn. Những người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, cũng dễ mắc phải loãng xương, do thiếu vitamin D khiến khả năng hấp thụ canxi giảm, làm xương trở nên yếu và dễ gãy hơn.

Hệ miễn dịch suy giảm

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi thiếu vitamin D, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm phổi. Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với những người làm việc trong văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng – một nguồn vitamin D tự nhiên quan trọng.

Rối loạn tâm trạng và nhận thức

Ngoài các vấn đề về xương khớp và hệ miễn dịch, thiếu hụt vitamin D còn có thể gây ra rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo âu, đặc biệt ở những người già. Vitamin D còn có vai trò bảo vệ não bộ, giúp duy trì trí nhớ và khả năng tập trung. Các nghiên cứu cho thấy, những người có nồng độ vitamin D thấp thường dễ bị suy giảm nhận thức khi lớn tuổi.

Các bệnh lý nghiêm trọng khác

Không chỉ dừng lại ở đó, thiếu vitamin D còn liên quan đến nhiều bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tiểu đường type 1 và type 2, cũng như một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư đại trực tràng.

Triệu chứng thiếu vitamin D

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, hay bị đau xương, thì đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D. Ngoài ra, trầm cảm, cảm giác buồn bã không rõ nguyên nhân, hoặc rụng tóc cũng là những triệu chứng liên quan.

Một số người thiếu vitamin D có thể gặp yếu cơ, ăn mất ngon, và dễ bị ốm bệnh hơn bình thường do hệ miễn dịch bị suy yếu. Đặc biệt, nếu da bạn có dấu hiệu nhợt nhạt, đó là một tín hiệu đáng chú ý.

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng mình không có triệu chứng rõ rệt, nhưng thực tế là hầu hết những ai bị thiếu vitamin D đều không nhận ra cho đến khi các triệu chứng trở nên trầm trọng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào như trên, hãy cân nhắc đi xét nghiệm máu để xác định chính xác mức vitamin D của bạn.

Làm sao để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D?

Việc bổ sung vitamin D có thể bắt đầu từ những hành động đơn giản như tắm nắng đúng cách, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, và uống các loại sữa bổ sung. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hãy chú ý đến sức khỏe của mình ngay từ những dấu hiệu nhỏ nhất. Chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn đủ vitamin D không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý tiềm ẩn trong tương lai.

Như vậy, bài viết trên đã khái quát thông tin về thiếu vitamin D gây bệnh gì. Hi vọng thông qua bài viết trên, bạn đọc đã có thêm những thông tin bổ ích để chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ để lan tỏa thông tin đến mọi người nhé!