Nên uống collagen lúc nào trong ngày tốt nhất và hiệu quả?

Uống collagen đang là xu hướng làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng. Nhưng uống thế nào cho đúng và nên uống collagen lúc nào để hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết này, Trang Ly Pharma sẽ bật mí cho bạn thời điểm “vàng” trong ngày để bổ sung collagen chuẩn khoa học, đồng thời giúp hiệu quả nhân đôi.

Nên uống Collagen lúc nào trong ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp, có hai thời điểm lý tưởng trong ngày để uống collagen, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất này:

Buổi sáng (30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng)

Uống collagen vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng, được xem là một trong những thời điểm tốt nhất. Lúc này, cơ thể đang trong trạng thái “đói” sau một đêm dài, giúp hấp thụ collagen nhanh chóng và hiệu quả. Collagen sẽ được sử dụng để cung cấp năng lượng và xây dựng các mô liên kết, giúp tăng cường sự tỉnh táo và linh hoạt cho cả ngày.

Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể sản xuất cortisol, một loại hormone giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và năng lượng. Uống collagen vào thời điểm này có thể giúp tăng cường tác dụng của cortisol, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Buổi tối (30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ)

Thời điểm lý tưởng nhất để uống collagen là khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ. Đây là lúc cơ thể bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi, quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng collagen tối đa, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, tái tạo và phục hồi da, giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi và mịn màng hơn.

Ngoài ra, collagen còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Uống collagen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Lưu ý khi uống collagen

• Uống collagen khi bụng đói: Để collagen được hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống khi bụng đói, khoảng 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Tránh uống collagen cùng lúc với các loại thực phẩm giàu protein khác, vì điều này có thể làm giảm khả năng hấp thụ collagen của cơ thể.
• Uống đủ nước: Collagen cần nước để hoạt động hiệu quả. Uống đủ nước trong ngày giúp collagen được phân phối đều khắp cơ thể và phát huy tác dụng tốt nhất. Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường độ ẩm cho da, làm cho da căng mịn và tươi trẻ hơn.
• Kết hợp với vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ collagen khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Đồng thời, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Bổ sung vitamin C cùng với collagen giúp tăng cường hiệu quả của cả hai.
• Lựa chọn sản phẩm collagen chất lượng: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại collagen khác nhau. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên lựa chọn sản phẩm collagen từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng.
• Kiên trì sử dụng: Collagen không phải là “thần dược” có tác dụng ngay lập tức. Để thấy được hiệu quả rõ rệt, bạn cần kiên trì sử dụng trong một thời gian dài, ít nhất là 3 tháng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng collagen.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về nên uống collagen lúc nào. Tuy nhiên, trước khi quyết định mua và sử dụng bất kỳ sản phẩm collagen nào, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.