DHA và Omega 3 có giống nhau không? Nên bổ sung như thế nào?

Muốn con thông minh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện, DHA và Omega 3 là những dưỡng chất không thể thiếu. Nhưng DHA và Omega 3 có giống nhau không? Cùng Dược Phẩm Trang Ly tìm hiểu ngay những thông tin hữu ích dành cho các bậc phụ huynh nhé!

DHA và Omega 3 có giống nhau không?

DHA (Docosahexaenoic acid) là một loại acid béo Omega-3 chuỗi dài, một trong những thành phần cốt lõi cấu tạo nên não bộ, mắt và các tế bào thần kinh của con người. Khi chúng ta nói về DHA, chúng ta đang nói đến một phân tử đặc biệt quan trọng trong việc duy trì và phát triển chức năng não bộ, thị lực, và hệ thần kinh.

Omega-3 lại là một nhóm các acid béo không no thiết yếu, bao gồm DHA, EPA (Eicosapentaenoic acid) và ALA (Alpha-linolenic acid). Những acid béo này đều cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng đóng các vai trò khác nhau. Vì vậy, khi bạn bổ sung Omega-3, bạn thực sự đang cung cấp cho cơ thể cả ba loại acid béo này, chứ không chỉ mỗi DHA.

Vai trò của DHA và Omega-3 đối với trẻ

Cả DHA và Omega-3 đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe, đặc biệt là đối với não bộ, mắt và tim mạch.

DHA

• Phát triển trí não và thị lực: DHA là thành phần cấu trúc chủ yếu của não và võng mạc, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Bổ sung đủ DHA giúp hỗ trợ sự phát triển tối ưu của não bộ và thị lực, giúp trẻ thông minh hơn, học hỏi tốt hơn và có đôi mắt sáng khỏe.
• Cải thiện chức năng nhận thức: DHA giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, tốc độ xử lý thông tin và kỹ năng giải quyết vấn đề.
• Bảo vệ sức khỏe mắt: DHA giúp duy trì sức khỏe của võng mạc, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Một số nghiên cứu cho thấy DHA có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Omega-3

• Chống viêm: Omega-3 có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và một số loại ung thư.
• Bảo vệ tim mạch: Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Cải thiện sức khỏe tâm thần: Omega-3 có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu, mang lại sự cân bằng và hạnh phúc cho cuộc sống.
• Hỗ trợ sức khỏe da: Omega-3 giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi của da, giảm các triệu chứng viêm da như eczema và mụn trứng cá.
  Tăng cường hệ miễn dịch: Omega-3 giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Nên bổ sung DHA và Omega 3 cho trẻ như thế nào?

Việc cung cấp đủ DHA và Omega-3 cho bé, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển đầu đời, là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách để đảm bảo bé nhận đủ những dưỡng chất này:

• Sữa mẹ: Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh trong 24 tháng đầu đời. Để đảm bảo sữa mẹ giàu DHA, mẹ cần bổ sung đủ DHA thông qua chế độ ăn uống hoặc viên uống bổ sung.
• Thủy hải sản và dầu cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi là nguồn cung cấp DHA và EPA dồi dào. Tuy nhiên, cần lưu ý về nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và giới hạn lượng tiêu thụ cho bé.
• Thực phẩm giàu ALA: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hạt lanh là nguồn cung cấp ALA tốt. Cơ thể có thể chuyển đổi một phần ALA thành DHA và EPA, nhưng hiệu suất chuyển đổi này không cao.
• Thực phẩm chức năng: Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ DHA và Omega-3, có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng dành cho trẻ em. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi tổng hợp về DHA và Omega 3 có giống nhau không. DHA và Omega 3 là những dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Để giúp bé phát triển toàn diện, cha mẹ hãy bổ sung những axit béo này từ sữa mẹ, hải sản và các loại thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bé nhé!