Bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì? Mách bạn cách khắc phục hiệu quả!

Nhiệt miệng là một vấn đề phổ biến gây ra những vết loét nhỏ, đau rát trong miệng. Tuy không nguy hiểm nhưng nhiệt miệng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Không chỉ vậy, tình trạng này lặp đi lặp lại còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Vậy hay bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Nguyên nhân gây nhiệt miệng

Nhiệt miệng là tình trạng phổ biến gây ra những vết loét nhỏ, đau rát trong khoang miệng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và ăn uống của nhiều người. Theo quan niệm dân gian, nhiệt miệng thường do nóng trong người hoặc ăn nhiều thực phẩm cay nóng. Tuy nhiên, y học hiện đại đã chỉ ra nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Vitamin C, B2, PP, kẽm, protein đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ niêm mạc miệng. Khi thiếu hụt các dưỡng chất này, cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công, dẫn đến nhiệt miệng.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Căng thẳng, stress kéo dài, thiếu ngủ, mắc các bệnh lý như HIV/AIDS, ung thư,… làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, dẫn đến nhiệt miệng.
• Chấn thương niêm mạc miệng: Cắn vào má, lưỡi, đánh răng quá mạnh, sử dụng dụng cụ nha khoa không đảm bảo vệ sinh,… có thể gây tổn thương niêm mạc miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây nhiệt miệng.
• Nhiễm virus, vi khuẩn: Virus herpes simplex, Epstein-Barr, vi khuẩn Helicobacter pylori,… cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiệt miệng.
• Dị ứng: Dị ứng với thực phẩm, thuốc men, kem đánh răng,… cũng có thể gây ra nhiệt miệng.
• Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ có thể dễ bị nhiệt miệng hơn trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai.

Hay bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì?

Theo các chuyên gia y tế, hay bị nhiệt miệng có thể là dấu hiệu của cơ thể thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm:

• Vitamin B12: Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 giúp bảo vệ niêm mạc miệng và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến nhiệt miệng, viêm lưỡi, và nứt nẻ môi.
• Vitamin PP (Niacin): Có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì sức khỏe da và hệ thần kinh. Thiếu vitamin PP gây ra các triệu chứng như viêm da, viêm lưỡi, nhiệt miệng.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Thiếu vitamin C có thể khiến bạn dễ bị nhiệt miệng hơn và làm chậm quá trình chữa lành.
• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng và làm chậm quá trình chữa lành.
• Axit folic: Axit folic là một vitamin B quan trọng giúp sản xuất tế bào máu đỏ và DNA. Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng.
• Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng.

Cách phòng ngừa nhiệt miệng hiệu quả

Để phòng ngừa và điều trị nhiệt miệng hiệu quả, bạn cần thực hiện một số biện pháp sau:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C, B2, PP, kẽm, protein,… vào chế độ ăn uống. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin và khoáng chất bằng viên uống.
• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ: Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để loại bỏ vi khuẩn và thức ăn thừa trong khoang miệng.
• Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều gia vị: Những thực phẩm này có thể kích ứng niêm mạc miệng, khiến bạn dễ bị nhiệt miệng.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ nhiệt miệng.
• Giảm căng thẳng: Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, và thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền có thể giúp giảm căng thẳng và phòng ngừa nhiệt miệng.

Tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ nhiệt miệng hiệu quả:

• Traly Actiso hỗ trợ thanh nhiệt, mát gan, giải độc gan
• Traly rau má hỗ trợ thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu

Trên đây đã là những thông tin về bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích để có thể tự tin đối mặt với vấn đề này.

Hãy ghi nhớ:

• Nhiệt miệng là một bệnh lý thường gặp, có thể tự khỏi sau 1-2 tuần.
• Nguyên nhân gây nhiệt miệng đa dạng, bao gồm thiếu hụt vitamin, vi khuẩn, virus, căng thẳng,…
• Bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, B2, PP, kẽm, là cách hiệu quả để phòng ngừa và điều trị nhiệt miệng.
• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giảm căng thẳng là những biện pháp phòng ngừa nhiệt miệng hiệu quả.

Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.