Bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì? Cách giúp bé ngủ ngon

Đánh giá bài viết

Giấc ngủ là một phần quan trọng của sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ có đủ năng lượng để học tập, vui chơi và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nhiều trẻ em thường xuyên bị giật mình khi ngủ, khiến cha mẹ lo lắng. Vậy <strong>bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì</strong>?

<h2><strong>Nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình</strong></h2>

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, một số trẻ có thể gặp phải tình trạng giật mình khi ngủ, khiến cha mẹ lo lắng. Trước khi tìm hiểu <strong>bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì</strong>, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình.

<h3><strong>Do phản xạ sinh lý</strong></h3>

Phản xạ giật mình là một phản xạ tự nhiên của trẻ sơ sinh, thường xuất hiện trong vòng 3 tháng đầu đời. Nguyên nhân là do trẻ chưa quen với môi trường bên ngoài và cơ thể của trẻ vẫn đang trong quá trình phát triển. Khi trẻ cảm thấy bất ngờ hoặc gặp phải kích thích đột ngột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giật mình. Phản xạ này thường tự giảm dần khi trẻ lớn lên.

<h3><strong>Tâm lý căng thẳng, lo lắng</strong></h3>

Tâm lý căng thẳng, lo lắng cũng có thể khiến bé ngủ hay giật mình. Khi trẻ cảm thấy căng thẳng, lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol. Hormone cortisol có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ và dễ giật mình trong khi ngủ.

 

<img class=”size-full wp-image-3353 aligncenter” src=”https://tranglypharma.com/wp-content/uploads/2023/12/nguyen-nhan-khien-be-ngu-hay-giat-minh.jpg” alt=”Nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình” width=”600″ height=”400″ />

<h3><strong>Môi trường ngủ không phù hợp</strong></h3>

Trẻ ngủ hay giật mình có thể là do môi trường ngủ không phù hợp, chẳng hạn như:

<ul>

  <li><strong>Tiếng ồn:</strong> Tiếng ồn từ môi trường xung quanh như tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện,… có thể khiến trẻ giật mình.</li>

  <li><strong>Ánh sáng:</strong> Ánh sáng quá sáng hoặc quá tối cũng có thể khiến trẻ giật mình.</li>

  <li><strong>Nhiệt độ:</strong> Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể khiến trẻ giật mình.</li>

</ul>

<h3><strong>Thói quen sinh hoạt không lành mạnh</strong></h3>

Trẻ ngủ hay giật mình cũng có thể là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh như:

<ul>

  <li>Trẻ đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc.</li>

  <li>Trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.</li>

  <li>Trẻ xem tivi, chơi điện tử trước khi đi ngủ.</li>

</ul>

<h3><strong>Do bệnh lý</strong></h3>

Trong một số trường hợp, trẻ ngủ hay giật mình có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

<ul>

  <li>Thiếu máu</li>

  <li>Thiếu canxi</li>

  <li>Thiếu vitamin D</li>

  <li>Viêm tai giữa</li>

  <li>Trào ngược dạ dày</li>

  <li>Bệnh lý thần kinh</li>

</ul>

Nếu trẻ ngủ hay giật mình kèm theo các biểu hiện khác như quấy khóc, khó ngủ, biếng ăn,… cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Xem thêm:  Những ai không nên uống Omega 3-6-9? 10 nhóm người cần lưu ý

<h2><strong>Vậy bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì?</strong></h2>

<img class=”size-full wp-image-3354 aligncenter” src=”https://tranglypharma.com/wp-content/uploads/2023/12/be-ngu-hay-giat-minh-la-thieu-chat-gi.jpg” alt=”Bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì? Cách giúp bé ngủ ngon” width=”600″ height=”400″ />

 

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ ngủ hay giật mình, trong đó bệnh lý là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Vậy <strong>bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì</strong>?

 

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ:

<h3><strong>Thiếu canxi</strong></h3>

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương và răng của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, giúp điều hòa giấc ngủ. Do đó, thiếu canxi có thể là một trong những nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình.

 

<strong>Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình</li>

  <li>Rụng tóc, chậm mọc răng, còi xương</li>

  <li>Khó chịu, cáu gắt, hay quấy khóc</li>

  <li>Mệt mỏi, kém tập trung</li>

</ul>

<strong>Cách bổ sung canxi cho trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Tăng cường cho trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, tôm, cua, cá, rau xanh (cải bó xôi, rau ngót, rau cải ngọt,…)</li>

  <li>Cho trẻ tắm nắng hàng ngày để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi</li>

  <li>Có thể bổ sung canxi cho trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ</li>

</ul>

<h3><strong>Thiếu kẽm</strong></h3>

Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của trẻ. Kẽm cũng có vai trò trong việc điều hòa giấc ngủ. Do đó, thiếu kẽm có thể là một trong những nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình.

 

<strong>Dấu hiệu thiếu kẽm ở trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình</li>

  <li>Rụng tóc, chậm mọc răng</li>

  <li>Khó chịu, cáu gắt, hay quấy khóc</li>

  <li>Mệt mỏi, kém tập trung</li>

</ul>

<strong>Cách bổ sung kẽm cho trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Tăng cường cho trẻ ăn các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, gan, tôm, cua, trứng, hàu,…</li>

  <li>Cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ, vì sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm tốt cho trẻ</li>

  <li>Có thể bổ sung kẽm cho trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ</li>

</ul>

<h3><strong>Thiếu magie</strong></h3>

Magie là một khoáng chất quan trọng đối với hệ thần kinh và cơ bắp của trẻ. Magie có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, giúp trẻ ngủ ngon hơn. Do đó, thiếu magie có thể là một trong những nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình.

 

Xem thêm:  Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu khi nào?

<strong>Dấu hiệu thiếu magie ở trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình</li>

  <li>Rối loạn nhịp tim, co giật</li>

  <li>Khó chịu, cáu gắt, hay quấy khóc</li>

</ul>

<strong>Cách bổ sung magie cho trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Tăng cường cho trẻ ăn các thực phẩm giàu magie như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh (rau bina, rau cải xoăn,…), các loại hạt,…</li>

  <li>Cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ, vì sữa mẹ là nguồn cung cấp magie tốt cho trẻ</li>

  <li>Có thể bổ sung magie cho trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ</li>

</ul>

<h3><strong>Thiếu sắt</strong></h3>

Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể. Khi trẻ thiếu sắt, não bộ của trẻ không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến tình trạng lo lắng, sợ hãi và mất ngủ. Do đó, thiếu sắt có thể là một trong những nguyên nhân khiến bé ngủ hay giật mình.

 

<strong>Dấu hiệu thiếu sắt ở trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình</li>

  <li>Da xanh xao, mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày</li>

  <li>Khó thở khi gắng sức</li>

</ul>

<strong>Cách bổ sung sắt cho trẻ:</strong>

<ul>

  <li>Tăng cường cho trẻ ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu,…</li>

  <li>Cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ, vì sữa mẹ là nguồn cung cấp sắt tốt cho trẻ</li>

  <li>Có thể bổ sung sắt cho trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ</li>

</ul>

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, một số chất dinh dưỡng khác cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như: vitamin B12, protein, chất béo, vitamin C,…

<h2><strong>Bé ngủ hay giật mình phải làm sao?</strong></h2>

<img class=”size-full wp-image-3356 aligncenter” src=”https://tranglypharma.com/wp-content/uploads/2023/12/be-ngu-hay-giat-minh-phai-lam-sao.jpg” alt=”Bé ngủ hay giật mình phải làm sao” width=”600″ height=”400″ />

 

Để giúp trẻ hết giật mình khi ngủ, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân <strong>bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì</strong>·và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số mẹo giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ và giảm tình trạng giật mình:

<h3><strong>Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng</strong></h3>

Canxi, magie, kẽm, sắt là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất này cho trẻ thông qua chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.

<ul>

  <li><strong>Canxi:</strong> Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và răng, đồng thời cũng tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh. Một số thực phẩm giàu canxi cho trẻ bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, tôm, cua, cá, rau xanh đậm,…</li>

  <li><strong>Magie:</strong> Magie là một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh. Một số thực phẩm giàu magie cho trẻ bao gồm chuối, rau xanh đậm, đậu đen, hạt điều,…</li>

Xem thêm:  Dễ bầm tím thiếu Vitamin gì? Bổ sung ngay các Vitamin này!

  <li><strong>Kẽm:</strong> Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần. Một số thực phẩm giàu kẽm cho trẻ bao gồm thịt bò, hàu, lòng đỏ trứng, đậu xanh,…</li>

  <li><strong>Sắt:</strong> Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Một số thực phẩm giàu sắt cho trẻ bao gồm thịt đỏ, cá ngừ, đậu phụ, rau ngót,…</li>

</ul>

<h3><strong>Tạo môi trường ngủ lý tưởng</strong></h3>

Một môi trường ngủ lý tưởng sẽ giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Cha mẹ cần lưu ý tạo cho trẻ một phòng ngủ yên tĩnh, tối vừa phải, thoáng mát và không có ánh sáng hoặc tiếng ồn quá mức.

<ul>

  <li><strong>Nhiệt độ phòng ngủ:</strong> Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng cho trẻ là từ 20-23 độ C.</li>

  <li><strong>Ánh sáng:</strong> Đảm bảo phòng ngủ của trẻ tối vừa phải, tránh ánh sáng từ đèn ngủ hoặc các nguồn sáng khác.</li>

  <li><strong>Tiếng ồn:</strong> Hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài tác động đến giấc ngủ của trẻ.</li>

</ul>

<h3><strong>Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh</strong></h3>

Thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, tránh cho trẻ thức khuya hoặc ngủ nướng.

<ul>

  <li><strong>Thời gian đi ngủ:</strong> Thời gian đi ngủ lý tưởng cho trẻ là từ 8-9 giờ tối.</li>

  <li><strong>Thời gian thức dậy:</strong> Thời gian thức dậy lý tưởng cho trẻ là từ 6-7 giờ sáng.</li>

</ul>

<h3><strong>Massage cho trẻ trước khi ngủ</strong></h3>

Massage là một cách tuyệt vời để giúp trẻ thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Cha mẹ có thể massage cho trẻ bằng các động tác nhẹ nhàng, như xoa bóp vai, cổ, tay, chân,…

<h3><strong>Tránh cho trẻ xem tivi, chơi điện tử trước khi ngủ</strong></h3>

Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ xem tivi, chơi điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút.

<h3><strong>Cho trẻ đi khám bác sĩ nếu cần</strong></h3>

Nếu tình trạng giật mình của trẻ kéo dài hoặc nghiêm trọng, cha mẹ nên cho trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

 

<em><strong>Với những thông tin trên, hy vọng cha mẹ sẽ có thể giải đáp được thắc mắc bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì và có biện pháp giúp trẻ có một giấc ngủ ngon, khỏe mạnh.</strong></em>

 

Xem thêm:

<ul>

  <li><a href=”https://tranglypharma.com/be-hay-chay-mau-cam-la-thieu-chat-gi/”>Bé hay chảy máu cam là thiếu chất gì? Mẹ cần làm gì?</a></li>

  <li><a href=”https://tranglypharma.com/kem-co-tac-dung-gi-cho-tre/”>Kẽm có tác dụng gì cho trẻ? Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào?</a></li>

</ul>

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trang chủ
0
Tài khoản