Từ bao nhiêu tuổi nên uống Collagen để đạt hiệu quả tốt?

Ngày nay, việc ngăn ngừa lão hóa da đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Trong số các phương pháp làm đẹp, bổ sung collagen được xem là một trong những giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa. Vậy Collagen là gì? Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen? Hãy cùng Dược Phẩm Trang Ly tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Collagen là gì và vai trò của nó đối với cơ thể?

Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm da, xương, sụn, dây chằng,… Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng.

Theo thời gian, quá trình lão hóa khiến lượng Collagen trong cơ thể suy giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu như da nhăn nheo, chảy xệ, kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, sạm nám,… Bên cạnh đó, Collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khớp, duy trì sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch,…

Từ bao nhiêu tuổi nên uống Collagen?

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung Collagen là từ khoảng 20-25 tuổi. Khi bước sang độ tuổi 20, lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm dần, việc bổ sung Collagen sẽ giúp duy trì lượng collagen tự nhiên và hỗ trợ sản sinh collagen mới.

Tuy nhiên, nhu cầu Collagen của mỗi người cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: cơ địa, chế độ ăn uống, lối sống, môi trường sống,… Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng Collagen phù hợp với bản thân. Dưới đây là hướng dẫn bổ sung Collagen theo từng độ tuổi:

• Từ 20 tuổi trở đi, lượng Collagen trong cơ thể sẽ bắt đầu giảm dần. Lúc này, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung Collagen với hàm lượng vừa phải (khoảng 1000 – 5000mg Collagen mỗi ngày).
• Từ 25-30 tuổi, một số người bắt đầu có dấu hiệu suy giảm Collagen rõ rệt. Bổ sung Collagen từ độ tuổi này sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da, giữ gìn vẻ trẻ trung. Nên bổ sung Collagen với hàm lượng cao hơn (khoảng 2000 – 10.000mg Collagen mỗi ngày) để duy trì độ săn chắc và đàn hồi cho da.
• Từ 30 tuổi trở đi, lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể giảm mạnh, tốc độ lão hóa cũng tăng nhanh. Cần bổ sung Collagen với hàm lượng cao (khoảng 10.000 – 20.000mg Collagen mỗi ngày) kết hợp với các sản phẩm chống lão hóa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Như vậy, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên bắt đầu bổ sung Collagen từ khoảng 20-25 tuổi, khi lượng Collagen tự nhiên bắt đầu giảm. Việc bổ sung Collagen sớm sẽ giúp duy trì sự cân bằng Collagen, ngăn ngừa lão hóa da và các vấn đề sức khỏe liên quan đến collagen suy giảm.

Lưu ý khi sử dụng Collagen

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng Collagen, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Nên chọn mua sản phẩm Collagen uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm nghiệm chất lượng.
• Sử dụng Collagen theo đúng hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.
• Kết hợp sử dụng Collagen với chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho da.
• Uống đủ nước mỗi ngày để giúp Collagen hấp thu tốt hơn.
• Duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, stress.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về bao nhiêu tuổi nên uống collagen. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về việc bổ sung Collagen phù hợp với nhu cầu của bản thân.