Mẹ đã biết 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần chưa?

Nhiều bậc phụ huynh thường băn khoăn không biết 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần để vừa đảm bảo đủ lượng, vừa không gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp những thắc mắc trên.

Tại sao cần bổ sung canxi cho bé?

Bổ sung canxi cho trẻ em là một yếu tố thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Dưới đây là những lý do chính cho việc bổ sung canxi cho bé:

• Phát triển xương và răng: 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng. Canxi giúp xương dài ra, chắc khỏe, phòng ngừa còi xương, loãng xương và các bệnh lý về răng miệng.
• Hỗ trợ chức năng sinh học: Canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, co cơ, đông máu và hoạt động của hệ miễn dịch. Thiếu canxi có thể gây ra mệt mỏi, co giật, rối loạn nhịp tim, suy giảm miễn dịch,…
• Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe: Trẻ thiếu canxi thường hay quấy khóc, ngủ không ngon giấc, ra mồ hôi trộm, chậm phát triển vận động. Về lâu dài, thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

1 năm nên bổ sung canxi cho bé mấy lần?

Ba năm đầu đời là thời kỳ quan trọng cho sự phát triển của trẻ về chiều cao, cân nặng, trí não và hệ miễn dịch. Trong thời kỳ “giai đoạn vàng” này, việc bổ sung canxi đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương và răng của bé khỏe mạnh. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ 2-3 lần mỗi năm. Mỗi đợt bổ sung kéo dài khoảng 4-5 tuần, giúp đáp ứng nhu cầu phát triển của bé, đồng thời tránh nguy cơ thiếu hụt canxi dẫn đến các vấn đề sức khỏe về xương và miễn dịch​.

Đối với trẻ sinh non, nhẹ cân hoặc thiếu tháng, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi. Việc tự ý bổ sung hoặc bổ sung không đúng cách có thể gây dư thừa, ảnh hưởng đến thận và tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, bổ sung quá liều còn có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn nhịp tim, vôi hóa khớp vai, hoặc vôi hóa động mạch​.

Với những trẻ có sức khỏe bình thường, ngoài việc bổ sung canxi theo đợt, cha mẹ có thể bổ sung canxi thông qua thực phẩm như sữa, hải sản, các loại hạt và rau xanh. Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ, cha mẹ nên kết hợp canxi với vitamin D3 và K2, đồng thời cho bé vận động ngoài trời. Thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi cho trẻ là buổi sáng, sau bữa ăn​.

Cách bổ sung canxi cho bé an toàn

Để bổ sung canxi cho trẻ em một cách hiệu quả và an toàn, cha mẹ cần tuân thủ một số hướng dẫn quan trọng. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện việc bổ sung canxi đúng cách cho bé:

Xác định nhu cầu canxi theo độ tuổi

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng canxi cần bổ sung cho bé. Dưới đây là nhu cầu canxi khuyến nghị theo từng độ tuổi:

• Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: Khoảng 300mg canxi/ngày, chủ yếu từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: Không quá 400mg canxi/ngày.
• .Trẻ từ 1-3 tuổi: Khoảng 500mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Khoảng 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7-9 tuổi: Khoảng 700mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên: Từ 1000mg đến 1200mg canxi/ngày.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống

Ưu tiên bổ sung canxi cho bé từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, đa dạng và phong phú. Một số thực phẩm giàu canxi cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa,…
• Hải sản: Cá hồi, tôm, cua, nghêu, sò,…
• Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, rau dền,…
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt mè, hạnh nhân,…
• Đậu phụ: Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào từ thực vật.

Bổ sung canxi bằng viên uống

Trong trường hợp chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi hoặc trẻ biếng ăn, kém hấp thu, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung canxi cho bé bằng các sản phẩm viên uống, siro,… Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau:

• Lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng: Nên chọn các sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ sẽ tư vấn loại canxi phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu của trẻ, đồng thời hướng dẫn liều lượng và cách sử dụng an toàn.
• Ưu tiên canxi hữu cơ: Canxi hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn canxi vô cơ, ít gây tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận.

Chọn thời điểm bổ sung canxi hợp lý:

Thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30-60 phút. Lúc này, cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt nhất nhờ sự hỗ trợ của vitamin D được tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Kết hợp với vitamin D

Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi. Cha mẹ nên cho bé tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày vào buổi sáng (trước 9h) để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin D cho bé qua một số thực phẩm như cá hồi, trứng, nấm,…

Lưu ý khi bổ sung canxi

• Không cho trẻ uống canxi khi đói vì có thể gây hại cho dạ dày.
• Không nên uống canxi cùng lúc với sữa hoặc thực phẩm giàu protein.
• Cho trẻ uống nhiều nước trong ngày để canxi được hấp thu tốt hơn.
• Theo dõi phản ứng của trẻ sau khi bổ sung canxi.
• Thường xuyên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sự phát triển của trẻ và được bác sĩ tư vấn về việc bổ sung canxi.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần. Hãy ghi nhớ lịch trình bổ sung canxi 2-3 đợt/năm, mỗi đợt 4-5 tuần, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh để con yêu phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.