Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Liều lượng và lưu ý

Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với người phụ nữ. Lúc này, cơ thể người mẹ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Một trong những dưỡng chất thiết yếu đó là canxi. Vậy bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày và uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này.

Vai trò quan trọng của canxi đối với bà bầu

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số chức năng chính của canxi:

• Hình thành hệ xương, răng cho thai nhi: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, chiếm tới 99% cấu trúc của chúng. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không được cung cấp đủ canxi, bé có thể bị còi xương, chậm phát triển, thậm chí là dị dạng xương.
• Ngăn ngừa thiếu hụt canxi cho mẹ: Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ huy động canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi. Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ, mẹ có thể bị thiếu hụt canxi, dẫn đến các triệu chứng như chuột rút, đau nhức xương khớp, loãng xương,…
• Giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh và co cơ. Do vậy, bổ sung canxi đầy đủ còn giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh một cách hoàn thiện.
• Hỗ trợ quá trình đông máu: Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều sau sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.

Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nhu cầu canxi của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ như sau:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Nhu cầu canxi là 800mg/ngày.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Nhu cầu canxi tăng lên 1000mg/ngày.
• 3 tháng cuối thai kỳ và khi cho con bú: Nhu cầu canxi cao nhất, lên đến 1500mg/ngày.

Số lượng viên canxi bà bầu cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào hàm lượng canxi trong mỗi viên thuốc. Thông thường, các viên canxi dành cho bà bầu có hàm lượng từ 500mg đến 1000mg. Do vậy, bà bầu nên uống 2 viên canxi/ngày để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.

Tuy nhiên, lượng canxi thực tế cần thiết cho mỗi bà bầu có thể khác nhau tùy thuộc vào chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe và tuổi thai. Do đó, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng canxi phù hợp.

Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Thời điểm tốt nhất để bà bầu uống canxi là sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng. Lúc này, dạ dày đã được kích thích tiết ra axit hydrochloric, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi uống canxi:

• Không uống canxi cùng lúc với các thực phẩm chứa chất xơ, caffeine, polyphenol,… vì những chất này có thể cản trở quá trình hấp thu canxi.
• Nên uống canxi với nước lọc hoặc nước trái cây.
• Chia nhỏ liều lượng canxi trong ngày thay vì uống một lần hết.
• Kết hợp bổ sung canxi từ thực phẩm như sữa, phomai, rau xanh, hải sản,…

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

• Không nên uống canxi cùng lúc với sắt: Sắt và canxi cạnh tranh nhau trong quá trình hấp thu, do đó, bạn nên uống canxi cách sắt ít nhất 2 tiếng.
• Nên uống canxi với vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, do đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể bài tiết canxi dư thừa, tránh lắng đọng sỏi thận.
• Tránh uống canxi vào buổi tối: Uống canxi vào buổi tối có thể gây mất ngủ và lắng đọng canxi.
• Theo dõi sức khỏe: Khi bổ sung canxi, bạn cần theo dõi sức khỏe của bản thân và thai nhi để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Một số loại canxi phù hợp cho bà bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại canxi dành cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn loại canxi có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các hãng uy tín và phù hợp với nhu cầu của bản thân. Một số loại canxi phổ biến cho bà bầu như:

• Canxi hữu cơ: Loại canxi này được chiết xuất từ thiên nhiên như sữa, tảo biển, … có cấu trúc dễ hấp thu hơn canxi vô cơ, ít gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong.
• Canxi nano: Kích thước hạt canxi siêu nhỏ (khoảng 100nm), giúp tăng diện tích tiếp xúc, dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Loại canxi này thường được kết hợp với vitamin D3 để tăng hiệu quả hấp thu.
• Canxi kết hợp vitamin K2: Vitamin K2 giúp vận chuyển canxi vào xương, răng, hạn chế nguy cơ lắng đọng canxi trong máu. Loại canxi này phù hợp cho những mẹ bầu có nguy cơ cao bị loãng xương.
• Canxi kết hợp vitamin D3: Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể. Loại canxi này phù hợp cho những mẹ bầu thiếu vitamin D3.

Một số loại canxi tại Trang Ly Pharma được bà bầu tin dùng: Canxium Soflgel, Traly Vitamin D3&K2.

Bổ sung canxi đầy đủ là vô cùng quan trọng cho bà bầu. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày và uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng và cách sử dụng canxi phù hợp với bản thân.