Bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên thì sẽ tốt hơn?

Canxi là một trong những dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, với nhiều lựa chọn trên thị trường, mẹ bầu thường băn khoăn không biết bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên. Bài viết này Trang Ly Pharma sẽ giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết và dễ hiểu nhất.

Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ?

Canxi đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Nếu thiếu hụt canxi, bé có thể gặp phải các vấn đề về xương khớp, chậm lớn, còi xương, thậm chí là dị tật bẩm sinh. Đối với mẹ bầu, canxi giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương, chuột rút và giảm nguy cơ tiền sản giật.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu thay đổi theo từng giai đoạn:

• Ba tháng đầu: Đây là giai đoạn hình thành và phát triển phôi thai. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Ba tháng giữa: Giai đoạn này, thai nhi bắt đầu hình thành khung xương và răng, do đó nhu cầu canxi tăng lên đáng kể. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu này.
• Ba tháng cuối: Giai đoạn này, hệ xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ, đồng thời mẹ bầu cũng cần chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Do đó, nhu cầu canxi đạt mức cao nhất, khoảng 1500mg mỗi ngày.

Bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên?

Bà bầu có thể uống canxi dạng nước hay dạng viên đều được, hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Theo lý thuyết, thuốc bổ sung canxi dạng lỏng hoặc dạng viên nhai sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi tốt hơn dạng viên nén vì hoạt chất đã được chia nhỏ sẵn trước khi đến dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, tùy theo sở thích cá nhân, loại hợp chất canxi và liều lượng canxi mà bác sĩ chỉ định để chọn được dạng canxi phù hợp với bản thân mình.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc Gia Việt Nam, nhu cầu khuyến nghị canxi mỗi ngày là 1200mg canxi nguyên tố thông qua chế độ ăn uống, thuốc và thực phẩm chức năng để ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng. Do đó, trong trường hợp bạn được bác sĩ chỉ định dùng một loại thuốc canxi mà trên nhãn có in “Chứa 4g Calcium” thì bạn đừng vội hốt hoảng hay lo sợ quá liều, vì bạn cần xem rõ thuốc canxi ấy sử dụng hợp chất canxi nào để quy đổi ra số gam canxi nguyên tố cho phù hợp.

Bổ sung canxi cho bà bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày. Việc bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,… được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích đối với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Bổ sung đúng liều lượng: Việc bổ sung quá nhiều hoặc quá ít canxi đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.
• Uống canxi vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng, khi cơ thể đang hoạt động và dễ hấp thụ canxi nhất. Tránh uống canxi vào buổi tối vì có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.
• Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D từ thực phẩm (cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa…) hoặc viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
• Lựa chọn sản phẩm uy tín: Mẹ bầu nên chọn mua canxi từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn.
• Không dùng chung canxi với một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể tương tác với canxi, làm giảm hiệu quả hấp thụ. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng canxi cùng với các loại thuốc khác.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Bên cạnh việc bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống đa dạng, giàu canxi từ các nguồn tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm, cá nhỏ ăn cả xương…

Việc bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách là rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ. Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc về việc bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên, từ đó có lựa chọn phù hợp nhất cho mình. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!