Vợ chồng ít quan hệ có sao không? Làm thế nào để cải thiện?

Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong đời sống hôn nhân, giúp gắn kết tình cảm vợ chồng, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải cặp vợ chồng nào cũng có tần suất quan hệ đều đặn. Có những cặp vợ chồng chỉ quan hệ vài lần một tháng, thậm chí vài tháng một lần. Vậy, vợ chồng ít quan hệ có sao không?

Ít quan hệ là như thế nào?

Trước khi trả lời câu hỏi vợ chồng ít quan hệ có sao không, chúng ta cần xác định thế nào là ít quan hệ. Thực tế, chẳng có con số chuẩn nào cho tần suất quan hệ lý tưởng cả, bởi nó phụ thuộc vào vô vàn yếu tố như độ tuổi, sức khỏe, giai đoạn hôn nhân, ham muốn cá nhân, thậm chí cả văn hóa.

Theo một nghiên cứu của Đại học Indiana (Mỹ), tần suất quan hệ tình dục trung bình của các cặp vợ chồng là 1 lần/tuần, nhưng con số này có thể dao động từ 2 lần/tháng đến 3 lần/tuần tùy từng cặp.

Như vậy, việc vợ chồng ít quan hệ có sao không phụ thuộc vào sự thỏa mãn của cả hai. Nếu cả hai đều cảm thấy hài lòng với tần suất quan hệ hiện tại, thì không có gì đáng lo ngại.

Tuy nhiên, nếu vợ chồng ít quan hệ và một trong hai người cảm thấy không hài lòng, thì đây có thể là một dấu hiệu của vấn đề trong mối quan hệ.

Vì sao vợ chồng ít quan hệ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng vợ chồng ít quan hệ, bao gồm:

Testosterone thấp

Testosterone là hormone sinh dục nam có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục. Khi testosterone thấp, nam giới có thể gặp phải các vấn đề như giảm ham muốn, khó cương cứng, xuất tinh sớm. Điều này có thể khiến họ cảm thấy ngại ngùng, tự ti khi quan hệ, dẫn đến ít quan hệ hơn.

Tình dục không thỏa mãn

Khi tình dục không thỏa mãn, cả hai vợ chồng đều có thể cảm thấy chán nản, không còn hứng thú với việc quan hệ. Nguyên nhân của tình dục không thỏa mãn có thể do nhiều yếu tố như:

Kỹ thuật quan hệ chưa tốt

Không có sự hòa hợp về nhu cầu, sở thích

Không có sự giao tiếp, chia sẻ

Bệnh mạn tính và thuốc

Một số bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, rối loạn nội tiết,… có thể gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Ngoài ra, một số loại thuốc cũng có thể gây tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc điều trị ung thư,…

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết tố là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể, thường xảy ra ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Khi nội tiết tố thay đổi, phụ nữ có thể gặp phải các vấn đề như giảm ham muốn, khô âm đạo,… Điều này có thể khiến họ cảm thấy khó chịu, ngại ngùng khi quan hệ, dẫn đến ít quan hệ hơn.

Thiếu hấp dẫn và thiếu tự tin

Khi cảm thấy bản thân thiếu hấp dẫn hoặc thiếu tự tin, cả nam giới và phụ nữ đều có thể cảm thấy ngại ngùng khi quan hệ. Điều này có thể khiến họ tránh né việc quan hệ, dẫn đến ít quan hệ hơn.

Sức khỏe tinh thần và công việc bận rộn

Các vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, lo âu, stress có thể gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Ngoài ra, công việc bận rộn cũng có thể khiến vợ chồng ít có thời gian dành cho nhau, dẫn đến ít quan hệ hơn.

Uống rượu quá nhiều

Uống rượu quá nhiều có thể gây suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng cương cứng ở nam giới. Ngoài ra, rượu cũng có thể khiến tâm trạng thay đổi, dẫn đến mâu thuẫn trong mối quan hệ vợ chồng.

Mâu thuẫn gia đình kéo dài

Mâu thuẫn gia đình kéo dài có thể khiến vợ chồng xa cách nhau về cả thể xác lẫn tinh thần. Điều này có thể dẫn đến ít quan hệ hơn, thậm chí là không quan hệ.

Lối sống

Một số thói quen trong lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chẳng hạn như:

Thiếu ngủ

Ăn uống không lành mạnh

Lười vận động

Vấn đề niềm tin

Vấn đề niềm tin trong hôn nhân cũng có thể là một nguyên nhân khiến vợ chồng ít quan hệ. Khi một trong hai người cảm thấy không tin tưởng đối phương, họ có thể cảm thấy ngại ngùng, không thoải mái khi quan hệ.

Vợ chồng ít quan hệ có sao không?

Việc vợ chồng ít quan hệ có sao không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Nếu vợ chồng ít quan hệ là do các yếu tố khách quan như sức khỏe, công việc, con cái,… thì không có gì đáng lo ngại. Khi các nguyên nhân này được giải quyết thì tần suất quan hệ sẽ trở lại bình thường.

Nếu vợ chồng ít quan hệ nhưng vẫn cảm thấy hài lòng với cuộc sống hôn nhân thì không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu vợ chồng ít quan hệ và cảm thấy không hài lòng, thậm chí là chán ghét nhau thì cần tìm giải pháp để cải thiện.

Tuy nhiên, nếu vợ chồng ít quan hệ do một số nguyên nhân chủ quan như thiếu ham muốn, lãnh cảm, không còn hấp dẫn nhau,… thì có thể dẫn đến những tác động tiêu cực như:

• Mất kết nối về mặt tinh thần: Xa cách về thể xác sẽ dẫn đến xa cách về tâm hồn, khiến vợ chồng trở nên xa lạ với nhau.
• Rạn nứt trong mối quan hệ: Sự bất mãn, thiếu thỏa mãn nhu cầu tình dục có thể dẫn đến mâu thuẫn, xung đột, thậm chí cả nguy cơ ngoại tình.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe: Ít quan hệ có thể khiến phụ nữ bị khô âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa, thậm chí là lãnh cảm. Đàn ông ít quan hệ có thể bị rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn.

Làm gì để cải thiện đời sống tình dục khi vợ chồng ít quan hệ?

Nếu vợ chồng bạn đang gặp phải vấn đề về đời sống tình dục, hãy thử những cách sau để cải thiện:

Giao tiếp và chia sẻ

Giao tiếp và chia sẻ là chìa khóa để giải quyết mọi vấn đề trong hôn nhân, bao gồm cả vấn đề tình dục. Hãy trò chuyện cởi mở với nhau về nhu cầu, mong muốn của mình. Hãy nói với nhau về những điều bạn thích, những điều bạn không thích, những điều bạn muốn thử.

Thu hẹp khoảng cách tình cảm

Ít quan hệ có thể là dấu hiệu của khoảng cách tình cảm giữa vợ chồng. Hãy dành thời gian cho nhau, hẹn hò, đi chơi, tạo ra những khoảnh khắc ngọt ngào, lãng mạn. Hãy dành cho nhau những cử chỉ quan tâm, âu yếm, để hâm nóng tình cảm.

Thêm “gia vị”

Hãy thử nghiệm những điều mới mẻ trong đời sống tình dục của bạn. Hãy thử những tư thế mới, những vị trí mới, những trò chơi mới. Hãy thêm chút “gia vị” cho cuộc yêu của bạn để khiến nó trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp với nhau về vấn đề tình dục, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tư vấn giới tính. Các chuyên gia này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu, mong muốn của nhau, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để cải thiện đời sống tình dục.

Vợ chồng ít quan hệ không phải là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực. Vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về việc vợ chồng ít quan hệ có sao không, hãy tham khảo các cách cải thiện đời sống tình dục được đề cập ở trên.

Xem thêm:

• Giải đáp thắc mắc muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì?
• 1 tuần quan hệ 7 lần có sao không? Tần suất bao nhiêu là đủ?