Uống nước lá gì để giảm mỡ máu? 6 loại lá giúp hạ mỡ máu

Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm. Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, nhiều người tìm đến các phương pháp dân gian như sử dụng các loại lá cây để hỗ trợ giảm mỡ máu. Vậy uống nước lá gì để giảm mỡ máu hiệu quả? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này.

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu, bao gồm cholesterol, triglyceride, HDL cholesterol và LDL cholesterol. Mức độ mỡ máu cao ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như:

• Xơ vữa động mạch: LDL cholesterol (cholesterol xấu) tích tụ trong máu, bám vào thành mạch, tạo thành các mảng bám. Lâu dần, các mảng bám này cứng lại, thu hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu.
• Huyết áp cao: Mỡ máu cao làm giảm khả năng giãn nở của động mạch, dẫn đến tăng huyết áp.
• Đái tháo đường: Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Bệnh tim mạch: Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Uống nước lá gì để giảm mỡ máu?

Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng các loại lá cây thiên nhiên để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh, trong đó có mỡ máu cao. Ngày nay, khoa học đã chứng minh hiệu quả của nhiều loại lá trong việc giảm cholesterol và triglyceride trong máu, góp phần cải thiện tình trạng mỡ máu cao. Dưới đây là một số loại lá có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả:

Lá sen

Lá sen, một loại thảo mộc quen thuộc trong đời sống, từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng quý, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả. Nhờ hàm lượng dồi dào các hoạt chất có lợi như flavonoid, alkaloid, vitamin C,… lá sen giúp chống co thắt cơ trơn, tăng đào thải cholesterol ra khỏi máu, ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp.

Cách sử dụng: Hãm 10-20g lá sen tươi hoặc lá sen khô với nước sôi, uống hàng ngày. Bạn cũng có thể kết hợp lá sen với các nguyên liệu khác như vỏ đậu xanh, hạt sen,… để tăng cường hiệu quả.

Lá trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc với nhiều người, chứa hàm lượng catechin cao, đặc biệt là EGCG – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm mỡ trong máu, cụ thể là cholesterol và triglyceride. Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ tăng cường HDL (cholesterol tốt), giúp vận chuyển cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, góp phần cải thiện tình trạng mỡ máu cao.

Cách sử dụng: Uống trà xanh mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn 30 phút. Nên chọn trà xanh nguyên chất, không tẩm ướp hương liệu để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Tránh uống trà xanh khi bụng đói hoặc trước khi ngủ.

Lá vối

Lá vối từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh mát và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Không chỉ giúp thanh nhiệt giải độc, lá vối còn chứa beta-sitosterol – một hoạt chất có tác dụng giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó điều hòa quá trình chuyển hóa cholesterol, hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả.

Cách sử dụng: Hãm lá vối tươi hoặc khô với nước sôi, uống hàng ngày. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Giảo cổ lam

Giảo cổ lam, còn được biết đến với tên gọi ngũ diệp sâm hay trường sinh thảo, từ lâu đã được xem như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Loại thảo mộc này sở hữu nhiều hoạt chất sinh học quý giá, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ điều hòa đường huyết và giảm mỡ máu.

Hoạt chất chính trong giảo cổ lam là phanosid, có tác dụng kích thích sản sinh insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Cùng với đó, phanosid còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hỗ trợ giảm mỡ máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Cách sử dụng: Sắc 15-30g giảo cổ lam khô với nước, uống hàng ngày hoặc tán thành bột mịn để hãm trà.

Lá ổi

Lá ổi sở hữu hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglyceride – hai thủ phạm chính gây ra tình trạng mỡ máu cao. Đặc biệt, lá ổi còn giúp duy trì lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) – thành phần có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Cách sử dụng: Nấu nước lá ổi tươi hoặc khô, uống hàng ngày. Bạn có thể kết hợp lá ổi với các nguyên liệu khác như lá sen, cỏ ngọt,… để tăng cường hiệu quả.

Lá dâu tằm

Lá dâu tằm chứa hàm lượng dồi dào các acid hữu cơ, vitamin C và chất xơ. Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cholesterol và triglyceride trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Cách sử dụng: Hãm lá dâu tằm tươi hoặc khô với nước sôi, uống hàng ngày.

Lưu ý khi sử dụng các loại lá để giảm mỡ máu

• Nên sử dụng lá dâu tằm sạch, không sử dụng lá bị hư hỏng, nấm mốc.
• Rửa sạch lá trước khi sử dụng.
• Uống nước đều đặn mỗi ngày, không nên lạm dụng.
• Không sử dụng nước lá thay thế cho thuốc điều trị mỡ máu do bác sĩ kê đơn.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước lá.
• Phụ nữ có thai, cho con bú hoặc người đang sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nên kết hợp sử dụng lá dâu tằm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về uống nước lá gì để giảm mỡ máu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc sử dụng nước lá chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp y tế khác. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống nước lá với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.