Mẹ cho con bú có nên uống canxi không? Cần lưu ý những gì?

Bổ sung canxi sau sinh cho mẹ là việc làm vô cùng cần thiết, đặc biệt với những mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vậy mẹ cho con bú có nên uống canxi không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh là bao nhiêu?

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ đã cung cấp một lượng lớn canxi cho sự phát triển của thai nhi. Đến giai đoạn cho con bú, nhu cầu canxi của mẹ vẫn tiếp tục tăng cao để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé thông qua sữa mẹ. Nếu không được bổ sung đầy đủ, cơ thể mẹ sẽ tự động lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt canxi ở mẹ.

Thiếu canxi không chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu cho mẹ như mệt mỏi, chuột rút, đau nhức xương khớp, mất ngủ, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Bé có thể chậm lớn, còi xương, quấy khóc, thậm chí là chậm mọc răng.

Vậy mẹ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của từng người.

Mẹ cho con bú có nên uống canxi không?

Bổ sung canxi khi cho con bú không chỉ là cần thiết mà còn là điều vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Canxi không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương mà còn giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa còi xương và các vấn đề về răng miệng.

Nếu mẹ không thể đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết qua chế độ ăn hàng ngày, việc uống các sản phẩm bổ sung canxi là một lựa chọn an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm phù hợp, có nguồn gốc rõ ràng và sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Mẹ cho con bú uống canxi cần lưu ý gì?

Để việc bổ sung canxi đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

• Thời điểm uống: Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Chia nhỏ liều lượng canxi thành nhiều lần uống trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Chế độ ăn: Xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi từ các nguồn thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau xanh đậm, cá nhỏ ăn cả xương…
• Hạn chế các yếu tố gây cản trở hấp thu canxi: Tránh ăn quá mặn, hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Kết hợp với vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả. Mẹ có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo, hoặc tắm nắng nhẹ nhàng vào buổi sáng.
• Lưu ý khi dùng chung với các loại thuốc khác: Một số loại thuốc có thể tương tác với canxi, làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, mẹ cần thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc mình đang sử dụng để được tư vấn cụ thể.

Mẹ cho con bú nên chọn loại canxi nào?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung canxi với các dạng khác nhau như viên nén, viên nang, bột, nước… Mẹ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và được bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn.

Một thực phẩm chức năng bổ sung canxi phổ biến và được nhiều mẹ tin dùng là canxi hữu cơ, canxi nano, canxi kết hợp vitamin D3, canxi kết hợp magie… Mỗi loại canxi có những ưu nhược điểm riêng. Mẹ nên tìm hiểu kỹ thông tin về từng loại để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là việc làm rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về cách bổ sung canxi phù hợp.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về việc cho con bú có nên uống canxi hay không. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!