Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà an toàn, hiệu quả

Mới đây, tôi có dịp trò chuyện với một người bạn thân mới sinh con cách đây không lâu. Cô chia sẻ với tôi về nỗi lo lắng lớn nhất của mình hiện tại: rụng tóc sau sinh. Cô tâm sự: “Mái tóc từng là niềm tự hào của mình, nay lại trở thành nỗi ám ảnh mỗi khi chải đầu. Nhìn thấy từng mảng tóc rụng xuống, tôi cảm thấy thật buồn rầu và mất tự tin.”

Câu chuyện của bạn tôi khiến tôi suy nghĩ. Tình trạng rụng tóc sau sinh không phải hiếm gặp, nhưng nó lại mang đến nhiều ảnh hưởng đến tâm lý và ngoại hình của các mẹ bỉm sữa. Vậy, nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? Và cách trị rụng tóc sau sinh như thế nào?

Nguyên nhân nào khiến rụng tóc sau sinh?

Rụng tóc sau sinh có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố

Sau khi sinh, nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ giảm mạnh. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ phát triển của tóc, vì vậy sự sụt giảm này có thể dẫn đến rụng tóc.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Khi cho con bú, cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn bình thường. Sự thiếu hụt protein, sắt, vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và gây rụng tóc. Để biết chính xác mình thiếu chất gì, bạn có thể tham khảo bài viết Bị rụng tóc thiếu chất gì.

Căng thẳng

Căng thẳng sau sinh cũng là một yếu tố góp phần gây rụng tóc. Hormone cortisol được giải phóng khi bạn căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Rối loạn tuyến giáp

Rối loạn tuyến giáp có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có rụng tóc.

Các yếu tố khác

Rụng tóc sau sinh cũng có thể do các yếu tố khác như bệnh lý, sử dụng thuốc, hóa chất, tác động vật lý…

Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến, xảy ra ở khoảng 80% phụ nữ sau sinh. Tình trạng này thường kéo dài từ 6-12 tháng, sau đó sẽ tự hết. Tuy nhiên, trong thời gian này, nhiều mẹ bỉm cảm thấy lo lắng, tự ti vì mái tóc rụng nhiều, thậm chí hói đầu.

Dưới đây là một số cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà, các mẹ có thể tham khảo:

Cân bằng tâm lý

Căng thẳng, lo lắng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh. Do đó, mẹ bỉm sữa cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để giúp tóc mọc trở lại bình thường. Mẹ có thể tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,… để giảm căng thẳng.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách cũng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Mẹ nên sử dụng dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc mỏng, yếu. Khi gội đầu, mẹ nên gội nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh da đầu. Tránh buộc tóc quá chặt, thắt bím quá nhiều,… vì có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung đầy đủ protein, sắt, vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc, bao gồm:

• Protein: Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung protein từ các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, các loại hạt…
• Sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung sắt từ các thực phẩm như thịt đỏ, rau lá xanh đậm, các loại đậu…
• Vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường sản xuất bã nhờn, giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung vitamin A từ các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau bina…
• Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung vitamin C từ các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, dâu tây…
• Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung vitamin E từ các thực phẩm như dầu ô liu, bơ, các loại hạt…
• Kẽm: Kẽm giúp tăng cường sản xuất collagen và keratin, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung kẽm từ các thực phẩm như thịt đỏ, hàu, các loại đậu…

Mẹ bỉm sữa có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc bằng cách ăn uống đầy đủ và đa dạng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất dành cho mẹ bỉm sữa, được bán tại các nhà thuốc.

Không lạm dụng các sản phẩm có hại cho tóc

Keo xịt tóc, thuốc nhuộm, các dụng cụ tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao,… có thể gây tổn thương cho tóc, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Do đó, mẹ nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này.

Cách trị rụng tóc bằng phương pháp dân gian

Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo một số phương pháp trị rụng tóc sau sinh từ thiên nhiên như:

Dùng bồ kết

Bồ kết là một loại thảo dược có tác dụng kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị bồ kết, sả, hương nhu, chanh tươi.
• Đun sôi bồ kết, sả, hương nhu trong khoảng 10 phút.
• Để nguội, chắt lấy nước và dùng để gội đầu.
• Gội đầu như bình thường, sau đó xả lại bằng nước sạch.

Dùng vỏ bưởi

Vỏ bưởi chứa tinh dầu có tác dụng kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị vỏ bưởi tươi, rửa sạch, thái nhỏ.
• Đun sôi vỏ bưởi trong khoảng 15 phút.
• Để nguội, chắt lấy nước và dùng để gội đầu.
• Gội đầu như bình thường, sau đó xả lại bằng nước sạch.

Dùng dầu dừa

Dầu dừa là một loại nguyên liệu tự nhiên có tác dụng dưỡng ẩm, giúp tóc mềm mượt, ngăn rối, ngừa gãy rụng. Cách thực hiện như sau:

• Thoa dầu dừa lên tóc, massage nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó gội đầu lại bằng nước sạch.

Dùng nha đam

Nha đam chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc, bao gồm vitamin A, C, E, B12, kẽm,… giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Cách thực hiện như sau:

• Lấy gel nha đam, thoa lên tóc, massage nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó gội đầu lại bằng nước sạch.

Dùng lá ổi

Lá ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc, bao gồm vitamin C, vitamin B3, lycopene,… giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Cách thực hiện như sau:

• Lấy lá ổi tươi, rửa sạch, đun sôi với nước trong khoảng 15 phút.
• Để nguội, chắt lấy nước và dùng để gội đầu.
• Gội đầu như bình thường, sau đó xả lại bằng nước sạch.

Một số lưu ý khi trị rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải. Tuy nhiên, để việc trị rụng tóc đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ bỉm sữa cần lưu ý một số điều sau:

• Kiên trì thực hiện: Hầu hết các phương pháp trị rụng tóc sau sinh đều cần thời gian để phát huy tác dụng. Các mẹ bỉm sữa cần kiên trì thực hiện trong ít nhất 2-3 tháng để thấy được kết quả.
• Kết hợp nhiều phương pháp: Để đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ bỉm sữa nên kết hợp nhiều phương pháp trị rụng tóc lại với nhau, chẳng hạn như kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với chăm sóc tóc đúng cách và sử dụng các biện pháp tự nhiên.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu rụng tóc sau sinh quá nhiều, các mẹ bỉm sữa nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các mẹ bỉm có thêm cách trị rụng tóc sau sinh. Chúc các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại mái tóc dày đẹp, óng ả!