Xây xẩm chóng mặt nên uống gì giảm tình trạng nhanh chóng?

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải ít nhất một lần trong đời. Cảm giác choáng váng, quay cuồng hay mất thăng bằng có thể khiến bạn lo lắng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy bị xây xẩm chóng mặt nên uống gì để cải thiện tình trạng này?

Nguyên nhân gây chóng mặt

Chóng mặt là một cảm giác khó chịu, khiến bạn cảm thấy như bản thân hoặc mọi vật xung quanh đang quay tròn, mất thăng bằng, đứng không vững. Tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất cứ lúc nào và do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu lưu thông đến não sẽ giảm, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt.
• Tụt huyết áp: Huyết áp thấp khiến lượng máu lên não không đủ, dẫn đến thiếu oxy và gây chóng mặt.
• Thiếu máu não: Não bộ không nhận đủ oxy do thiếu máu, dẫn đến chóng mặt, ù tai, đau đầu.
• Say nắng: Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, cơ thể bị mất nước và tăng nhiệt độ, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn.
• Say tàu xe: Chuyển động liên tục khi di chuyển bằng phương tiện giao thông có thể kích thích hệ thống tiền đình trong tai, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn.
• Căng thẳng, mệt mỏi: Stress kéo dài, thiếu ngủ, làm việc quá sức cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt.
• Một số bệnh lý khác: Chóng mặt cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn như cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, đột quỵ, bệnh tim mạch,…

Xây xẩm chóng mặt nên uống gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng chóng mặt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để giảm bớt triệu chứng, điển hình là bổ sung các loại thức uống sau:

Nước lọc

Mất nước là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chóng mặt. Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu lưu thông lên não bị ảnh hưởng, khiến bạn choáng váng, hoa mắt. Do đó, uống nước lọc là ưu tiên hàng đầu để bù nước, cân bằng dịch trong cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và đẩy lùi cơn chóng mặt. Nên uống từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu.

Nước gừng

Gừng có tác dụng giảm đau, chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt hiệu quả trong việc trị hoa mắt chóng mặt. Hoạt chất gingerol trong gừng giúp kích thích lưu thông máu lên não, cải thiện tình trạng thiếu máu não. Bạn có thể pha trà gừng hoặc đun nước gừng tươi để uống.

Nước chanh

Nước chanh bổ sung vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, cung cấp năng lượng và cải thiện tình trạng chóng mặt. Nước chanh ấm pha với muối có thể giúp bạn giải quyết cơn chóng mặt do say bột ngọt.

Nước mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin B, C, canxi, sắt,… giúp bổ sung năng lượng và cải thiện tình trạng chóng mặt. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm, trà gừng hoặc nước chanh để uống.

Nước đường

Nước đường cung cấp nhiệt năng nhanh chóng, giúp đẩy lùi cơn chóng mặt, choáng váng. Pha loãng 50ml nước với 2 muỗng đường là bạn đã có một thức uống hiệu quả để cắt cơn chóng mặt.

Nước dừa

Nước dừa bổ sung nước và chất điện giải, giúp ổn định huyết áp, cải thiện tình trạng chóng mặt do tụt huyết áp.

Cà phê

Uống một lượng nhỏ cà phê có thể giúp ổn định huyết áp và cải thiện tình trạng chóng mặt do tụt huyết áp. Tuy nhiên chỉ nên uống một lượng nhỏ cà phê (khoảng 1-2 ngụm) vì uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ.

Lưu ý khi bị chóng mặt

• Ngồi hoặc nằm xuống, cố định vị trí cho đến khi cảm giác chóng mặt qua đi.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Không di chuyển, lái xe hay vận hành máy móc khi đang chóng mặt.
• Ghi lại tần suất, thời gian, triệu chứng kèm theo của các cơn chóng mặt.
• Nếu tình trạng chóng mặt kéo dài, thường xuyên xảy ra hoặc đi kèm với các triệu chứng nguy hiểm như đau đầu dữ dội, khó thở, nôn ói, tê cứng chân tay, cứng cổ,… cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến và có thể điều trị được. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn biết được bị xây xẩm chóng mặt nên uống gì để cải thiện tình trạng này. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của bản thân và