Giải đáp: Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên quý giá, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngày nay, khoa học đã chứng minh những công dụng tuyệt vời của mật ong, đặc biệt là khi kết hợp với nước ấm trước khi ngủ. Vậy uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì. Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lý do bạn nên áp dụng thói quen này ngay hôm nay:

Giấc ngủ ngon hơn

Mật ong chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Serotonin giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng làm giảm adrenaline, một hormone gây mất ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus. Nhờ vậy, bạn sẽ ít bị cảm cúm, ho và các bệnh nhiễm trùng khác hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh mật ong có hiệu quả trong việc điều trị ho và các bệnh về đường hô hấp.

Hỗ trợ giảm cân

Mật ong có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Thay vì sử dụng đường, hãy thay thế bằng mật ong trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, mật ong có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Mật ong có khả năng làm giảm huyết áp và cholesterol xấu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Các chất chống oxy hóa trong mật ong giúp bảo vệ tim khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Mật ong giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm táo bón và các vấn đề về đường ruột khác. Nhờ tính kháng khuẩn, mật ong còn giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mật ong cũng có thể giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày và đầy hơi.

Làm đẹp da

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, làm cho da sáng mịn, đều màu và giảm các dấu hiệu lão hóa. Uống mật ong trước khi ngủ giúp da được cấp ẩm, hạn chế tình trạng da khô ráp. Mật ong cũng có thể được sử dụng như mặt nạ dưỡng da, giúp da mềm mại và mịn màng.

Giảm ho và đau họng

Mật ong có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn ho, giảm đau họng và hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp. Uống mật ong với nước ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng ho và đau họng, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị ho khan.

Hướng dẫn cách sử dụng mật ong pha nước ấm trước khi ngủ hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng mật ong pha nước ấm trước khi ngủ theo cách sau:

• Pha mật ong với nước ấm: Sử dụng 1-2 muỗng cà phê mật ong pha với 200ml nước ấm (khoảng 40 độ C). Không nên pha mật ong với nước quá nóng vì sẽ làm mất đi các dưỡng chất có lợi.
• Uống trước khi ngủ 30 phút: Thời điểm lý tưởng để uống mật ong pha nước ấm là trước khi ngủ 30 phút. Uống vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Sử dụng mật ong nguyên chất: Nên sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp chất để đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Mật ong rừng là loại mật ong tốt nhất với hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Liều lượng: Nên sử dụng mật ong với liều lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều. Liều lượng khuyến cáo cho người trưởng thành là 1-2 muỗng cà phê mật ong mỗi ngày.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thói quen này để nâng cao sức khỏe và tận hưởng giấc ngủ ngon.

Xem thêm:

• Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Bật mí 7 thời điểm vàng
• Ai không nên ăn tỏi ngâm mật ong? Lời khuyên từ chuyên gia