Móng tay yếu thiếu chất gì? Cách chăm sóc móng đúng cách

5/5 - (1 bình chọn)

Móng tay yếu là vấn đề thường gặp ở phụ nữ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ của đôi bàn tay. Vậy móng tay yếu thiếu chất gì? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Móng tay yếu là thiếu chất gì?

Móng tay là một bộ phận nhỏ bé trên cơ thể nhưng lại có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các đầu ngón tay và giúp chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày. Một bộ móng chắc khỏe sẽ giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng móng tay yếu, dễ gãy, bong tróc, gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Vậy móng tay yếu là thiếu chất gì?

Theo các chuyên gia, móng tay yếu có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Cụ thể, những vi chất dinh dưỡng sau có vai trò quan trọng trong việc duy trì móng chắc khỏe:

Móng tay yếu thiếu chất gì? Cách chăm sóc móng đúng cách

Móng tay yếu do thiếu vitamin

Vitamin là một nhóm dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng móng tay chắc khỏe, bao gồm:

  • Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen – một protein giúp tạo nên sự chắc khỏe của móng tay. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, móng tay sẽ trở nên yếu, dễ gãy, xước ở phần khóe tay.
  • Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,… Các loại vitamin này đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của móng tay. Cụ thể, vitamin B12 giúp sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào móng. Vitamin B6 giúp sản xuất keratin – một protein cấu tạo nên móng tay. Vitamin B7 (biotin) giúp tăng cường sự phát triển của móng tay.
  • Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của móng. Khi cơ thể thiếu vitamin D, móng sẽ trở nên yếu, dễ gãy và dễ bị biến dạng.
  • Vitamin A: Vitamin A giúp sản xuất sebum – một chất nhờn giúp bảo vệ móng tay khỏi bị khô, gãy. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, móng tay sẽ trở nên khô, yếu và dễ gãy.
Xem thêm:  Rụng tóc uống vitamin gì để tóc mọc dày, chắc khỏe?

Móng tay yếu do thiếu khoáng chất

Ngoài vitamin, một số khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng móng tay chắc khỏe, bao gồm:

  • Canxi: Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp tạo nên cấu trúc chắc khỏe của xương, răng và móng. Khi cơ thể thiếu hụt canxi, móng tay sẽ trở nên mềm, yếu và dễ gãy.
  • Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào móng. Khi cơ thể thiếu hụt sắt, móng tay sẽ trở nên khô, giòn và dễ gãy.

Các yếu tố khác

Móng tay yếu do cắn móng tay

Ngoài thiếu hụt dinh dưỡng, một số yếu tố khác cũng có thể khiến móng tay yếu, dễ gãy, bao gồm:

  • Thói quen cắn móng: Thói quen cắn móng có thể khiến móng bị xước, mỏng manh và dễ gãy.
  • Tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa: Hóa chất tẩy rửa có thể làm móng bị khô, giòn và dễ gãy.
  • Sử dụng mỹ phẩm móng kém chất lượng: Mỹ phẩm móng kém chất lượng có thể chứa các hóa chất độc hại, làm móng bị yếu và dễ gãy.
  • Bệnh lý: Một số bệnh lý như thiếu máu, bệnh lý tuyến giáp, bệnh vảy nến,… cũng có thể khiến móng tay yếu, dễ gãy.

Để khắc phục tình trạng móng tay yếu, cần xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu nguyên nhân là do thiếu hụt dinh dưỡng, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay.

Xem thêm:  Cha mẹ nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho bé là tốt nhất?

Làm thế nào để móng tay chắc khỏe?

Nếu móng tay của bạn thường xuyên bị khô, giòn, dễ gãy thì bạn nên bổ sung các vi chất dinh dưỡng trên vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể bổ sung các vi chất dinh dưỡng này qua các thực phẩm như:

  • Vitamin C: Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh,…
  • Vitamin nhóm B: Thịt, cá, sữa, trứng, các loại đậu,…
  • Vitamin D: Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng,…
  • Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ,…
  • Canxi: Sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ,…
  • Sắt: Thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh đậm,…

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý chăm sóc móng tay đúng cách bằng cách:

  • Cắt tỉa móng tay đúng cách: Nên cắt móng tay theo chiều ngang, tránh cắt móng quá ngắn.
  • Vệ sinh móng tay thường xuyên: Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
  • Sử dụng kem dưỡng móng: Kem dưỡng móng giúp giữ ẩm cho móng tay, ngăn ngừa móng tay bị khô, gãy.
  • Tránh tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa: Nếu phải tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa, cần đeo găng tay bảo hộ.
  • Tránh cắn móng: Thói quen cắn móng có thể làm tổn thương móng tay, khiến móng tay dễ gãy.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc móng tay yếu thiếu chất gì và có cách khắc phục phù hợp.

Xem thêm:  Kẽm có tác dụng gì cho trẻ? Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào?
5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trang chủ
0
Tài khoản