Phụ nữ sau 23 tuổi nên uống thực phẩm chức năng gì tốt nhất?

Bước sang tuổi 23, cơ thể bạn bắt đầu có những thay đổi nhất định. Làn da không còn căng mịn như trước, trí nhớ cũng dần suy giảm và sức đề kháng cũng yếu đi. Để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau 23 tuổi nên uống thực phẩm chức năng gì. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết nhất.

Tại sao cần sử dụng thực phẩm chức năng khi bước sang tuổi 23?

Có nhiều lý do khiến việc sử dụng thực phẩm chức năng trở nên quan trọng ở độ tuổi 23:

• Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi: Khi bước sang tuổi 23, nhu cầu dinh dưỡng của bạn có thể thay đổi do sự thay đổi về hormone, lối sống và mức độ hoạt động. Việc bổ sung thực phẩm chức năng có thể giúp bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe: Một số thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, chức năng não bộ,…
• Làm đẹp da và tóc: Các sản phẩm chứa collagen, vitamin C, E,… giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, làm sáng da và mọc tóc chắc khỏe.
• Bổ sung dưỡng chất thiếu hụt: Chế độ ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm chức năng giúp bổ sung các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3,…

Sau 23 tuổi nên uống thực phẩm chức năng gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm chức năng bạn nên cân nhắc sử dụng:

• Canxi và vitamin D3: Giúp bảo vệ sức khỏe xương và răng. Nhu cầu canxi cho người trưởng thành là 1000mg/ngày và vitamin D3 là 600 IU/ngày. Bạn có thể bổ sung canxi và vitamin D3 thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi,…
• Sắt: Duy trì sức khỏe của huyết quản và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhu cầu sắt cho phụ nữ trưởng thành là 18mg/ngày và nam giới là 8mg/ngày. Bạn có thể bổ sung sắt thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, rau lá xanh,…
• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Nhu cầu vitamin C cho người trưởng thành là 75-90mg/ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi,…
• Omega-3: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường chức năng não và giảm viêm nhiễm. Nhu cầu omega-3 cho người trưởng thành là 250-500mg/ngày. Bạn có thể bổ sung omega-3 thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, quả óc chó,…
• Probiotic: Củng cố hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh lây truyền. Bạn có thể bổ sung probiotic thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa muối,…

Ngoài những dưỡng chất trên, bạn cũng nên cân nhắc bổ sung thêm các dưỡng chất khác như:

• Collagen: Giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm nếp nhăn, chống lão hóa.
• Vitamin E: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, dưỡng da sáng khỏe.
• Beta-carotene: Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, giúp da sáng khỏe.
• Chất chống oxy hóa: Bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư.
• Multivitamin: Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng ở tuổi 23

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nhu cầu dinh dưỡng cụ thể và lựa chọn sản phẩm phù hợp.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sử dụng thực phẩm chức năng theo đúng liều lượng khuyến cáo.
• Chọn mua sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối, bạn cần kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng với chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm chức năng, bạn cũng nên:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây.
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc sử dụng thực phẩm chức năng ở tuổi 23. Tham khảo ngay các sản phẩm thực phẩm chức năng cho người 23 tuổi của công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm

——————————————

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly

Website: https://tranglypharma.com/

Hotline: 0928306789 | 0985357586

Fanpage: https://www.facebook.com/tranglypharma/

Cửa hàng: https://tranglypharma.com/cua-hang/