Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Bật mí 7 thời điểm vàng

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quý giá với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn cần biết uống mật ong vào lúc nào tốt nhất. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết nhất.

Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất?

Mật ong có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng hiệu quả sẽ cao hơn nếu bạn uống vào những thời điểm sau:

Uống mật ong vào buổi sáng

Uống mật ong vào buổi sáng sớm, sau khi thức dậy khoảng 30 phút, là thời điểm lý tưởng để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho ngày mới. Mật ong giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm, đồng thời kích thích nhu động ruột, giúp bạn dễ dàng đi tiêu. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong mật ong cũng giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn khởi động ngày mới một cách tràn đầy sức sống.

Uống mật ong trước khi ăn

Uống mật ong trước khi ăn 30-40 phút là một cách hiệu quả để hỗ trợ tiêu hóa. Mật ong giúp kích thích tiết dịch vị dạ dày, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, mật ong cũng giúp giảm tiết axit dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.

Uống mật ong sau khi ăn

Uống mật ong 1-2 giờ sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ dạ dày tiết axit để tăng cường hoạt động tiêu hóa. Với người khó tiêu, sử dụng mật ong sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa thuận lợi hơn và giảm cảm giác chướng bụng.

Uống mật ong vào buổi chiều

Uống mật ong vào buổi chiều giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau một ngày dài làm việc, giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Vị ngọt tự nhiên của mật ong cũng giúp kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc.

Uống mật ong trước và sau khi tập luyện

Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp cơ thể duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện. Uống mật ong trước khi tập luyện giúp tăng cường sức bền, giảm nguy cơ hạ đường huyết và giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, mật ong giúp bù đắp lượng glycogen bị hao hụt, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức cơ bắp.

Uống mật ong khi bị cảm lạnh, ho

Mật ong chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích hệ miễn dịch và phục hồi tốt hơn. Uống mật ong pha với nước ấm hoặc chanh sẽ giúp giảm ho, đau họng và làm dịu cổ họng.

Uống mật ong trước khi đi ngủ

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng. Mật ong cũng giúp điều hòa lượng đường huyết trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và chống trào ngược dạ dày thực quản.

Lưu ý khi uống mật ong

Không pha mật ong với nước sôi

Nhiệt độ cao sẽ phá hủy các enzyme, vitamin và khoáng chất có lợi trong mật ong, làm giảm giá trị dinh dưỡng và hiệu quả của nó. Thay vào đó, hãy pha mật ong với nước ấm dưới 40°C để bảo toàn dưỡng chất.

Liều lượng phù hợp

Uống quá nhiều mật ong có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, tăng cân, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, cần sử dụng mật ong với liều lượng phù hợp:

• Người trưởng thành: 35 – 40 ml/ngày.
• Trẻ em trên 12 tháng tuổi: 30 ml/ngày.
• Trẻ em dưới 1 tuổi: Không nên sử dụng mật ong.

Đối tượng không nên dùng

• Trẻ em dưới 1 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, mật ong có thể chứa vi khuẩn botulinum gây nguy hiểm cho trẻ.
• Người hay đau bụng, tiêu chảy: Mật ong có thể làm tăng tình trạng tiêu chảy.
• Người suy tim, hen suyễn, huyết áp thấp: Mật ong có thể làm giảm huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Bà bầu: Mật ong chưa qua chế biến có thể chứa vi khuẩn botulinum gây nguy hiểm cho thai nhi. Bà bầu có thể sử dụng mật ong đã qua tiệt trùng với liều lượng hạn chế.

Tránh kết hợp mật ong với một số thực phẩm

• Hành tỏi sống: Khi kết hợp với mật ong, có thể tạo ra chất độc hại cho cơ thể.
• Chuối hột, đậu nành: Khi kết hợp với mật ong, có thể gây khó thở, vón cục dạ dày.
• Cua: Mật ong kỵ với cua, có thể gây khó tiêu, tiêu chảy.
• Cá chép, cá diếc: Mật ong kỵ với cá chép, cá diếc, có thể gây ngộ độc kim loại.
• Thì là: Mật ong kỵ với thì là, có thể gây hại cho gan, mắt.
• Hành tây: Mật ong kỵ với hành tây, có thể gây hại cho mắt.
• Lá hẹ: Mật ong kỵ với lá hẹ, có thể gây táo bón, khó tiêu.
• Đậu phụ: Mật ong kỵ với đậu phụ, có thể gây vón cục dạ dày.
• Sắn dây: Mật ong kỵ với sắn dây, có thể gây khó chịu, nóng trong người.

Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất phụ thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Hy vọng những thông tin chi tiết trong bài viết này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả của mật ong và cải thiện sức khỏe của bản thân.

——————————————

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly

Website: https://tranglypharma.com/

Hotline: 0928306789 | 0985357586

Fanpage: https://www.facebook.com/tranglypharma/

Cửa hàng: https://tranglypharma.com/cua-hang/