Làm gì hết đau đầu sau khi uống bia, rượu? Bí quyết nằm ở đây!

Đau đầu sau khi uống bia rượu là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Cơn đau này có thể xuất hiện ngay sau khi uống hoặc vào sáng hôm sau, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Vậy làm gì hết đau đầu sau khi uống bia rượu? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Vì sao uống bia rượu lại đau đầu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi uống bia rượu, bao gồm:

• Mất nước: Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể bài tiết nhiều nước hơn, dẫn đến tình trạng mất nước. Mất nước ảnh hưởng đến chức năng não bộ, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
• Rối loạn điện giải: Rượu bia cũng làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt là kali và natri. Rối loạn điện giải ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh, dẫn đến co thắt mạch máu và gây đau đầu.
• Giãn mạch máu: Rượu bia làm giãn các mạch máu trong não, dẫn đến tăng áp lực lên dây thần kinh và gây ra cơn đau đầu.
• Cơ thể thiếu hụt vitamin B6: Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa cồn. Khi thiếu hụt vitamin B6, bạn dễ gặp các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn sau khi uống bia rượu.
• Rối loạn giấc ngủ: Rượu bia có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc, dẫn đến đau đầu khi thức dậy.
• Hạ đường huyết: Rượu bia có thể làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến các triệu chứng như choáng váng, buồn nôn và đau đầu.
• Chất độc acetaldehyde: Đây là một chất độc được tạo ra khi cơ thể phân hủy cồn. Acetaldehyde có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, bao gồm đau đầu, buồn nôn, nôn mửa.

Làm gì hết đau đầu sau khi uống bia rượu?

Đau đầu sau khi uống bia rượu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giảm bớt các triệu chứng này, bao gồm:

Bổ sung nước

Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau đầu sau khi uống bia rượu. Nước lọc giúp bù nước cho cơ thể, bù đắp lượng nước mất đi do tác dụng lợi tiểu của rượu bia. Bạn nên uống nước lọc ngay khi thức dậy sau khi uống bia rượu, và tiếp tục uống đều đặn trong ngày. Nên uống nước từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều một lúc.

Bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa cồn. Bổ sung vitamin B6 bằng thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, cá hồi, gan, sữa, trứng,… hoặc viên uống bổ sung có thể giúp giảm đau đầu và hỗ trợ giải rượu.

Bổ sung điện giải

Bạn có thể uống nước dừa, nước oresol hoặc các loại nước thể thao để bổ sung điện giải cho cơ thể. Điện giải giúp cân bằng lượng kali và natri trong cơ thể, giảm các triệu chứng như chuột rút cơ bắp và đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây giàu kali như chuối, cam, bưởi để bổ sung điện giải.

• Giải rượu uống nước gì? Cách giải rượu nhanh nhất tại nhà

Ăn nhẹ

Cơn đau đầu có thể do lượng đường trong máu thấp sau khi uống bia rượu. Ăn nhẹ với các thực phẩm như bánh mì, chuối hoặc sữa chua giúp tăng lượng đường trong máu và giảm đau đầu. Bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng.

Uống cà phê

Caffeine trong cà phê có tác dụng giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê vì có thể gây mất ngủ. Uống một cốc cà phê đen hoặc cà phê sữa là lượng vừa đủ.

Uống trà gừng hoặc trà chanh

Gừng và chanh có tác dụng giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà gừng hoặc trà chanh ấm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng say rượu như buồn nôn, đau đầu và khó chịu.

Chườm lạnh

Chườm lạnh bằng khăn lạnh hoặc đá lạnh lên trán và gáy giúp giảm đau đầu hiệu quả. Bạn nên chườm lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi sau khi uống bia rượu và giảm các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sau khi uống bia rượu.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau đầu. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi các biện pháp khác không hiệu quả.

Tránh các chất kích thích

Hạn chế sử dụng caffeine, nicotine và bia rượu trong ngày hôm sau để tránh làm cho cơn đau đầu thêm trầm trọng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm bớt các triệu chứng đau đầu.

Lưu ý:

• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi uống bia rượu để tránh mất nước.
  Ăn nhẹ trước khi uống bia rượu để giảm tác động của cồn vào cơ thể.
  Tránh uống bia rượu khi đang đói.
• Nếu cơn đau đầu của bạn không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên, hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn, sốt, hoặc co giật, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
• Uống bia rượu quá mức có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, v.v. Do đó, bạn nên hạn chế uống bia rượu và uống có trách nhiệm.

Uống bia rượu có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm cả đau đầu. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về làm gì hết đau đầu sau khi uống bia. Hãy uống bia rượu có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm giải rượu của Trang Ly Pharma: Ống uống giải rượu Traly hỗ trợ giải rượu, bảo vệ gan