Người thiếu máu không nên ăn gì để mau hồi phục?
0
Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ lượng hồng cầu khỏe mạnh để mang oxy đến các mô. Đây là một vấn đề sức khỏe phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh thiếu máu. Vậy, người thiếu máu không nên ăn gì để cải thiện tình trạng sức khỏe? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết nhất.
Giải mã nguyên nhân thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ lượng hồng cầu hoặc hemoglobin bình thường. Hồng cầu là tế bào máu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Hemoglobin là protein trong hồng cầu liên kết với oxy. Khi cơ thể bị thiếu máu, các tế bào và cơ quan không nhận được đủ oxy, dẫn đến các triệu chứng như: Hoa mắt chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi, nhức đầu, khó thở, tim đập nhanh, chán ăn. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến thiếu máu bao gồm:
- Thiếu sắt: Sắt là thành phần quan trọng trong cấu tạo hemoglobin. Khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hồng cầu, dẫn đến thiếu máu.
- Thiếu axit folic: Axit folic là vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu to.
- Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 cũng là một vitamin thiết yếu cho việc sản xuất hồng cầu. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu ác tính.
- Mất máu: Mất máu do chấn thương, rong kinh hoặc các bệnh lý khác cũng có thể dẫn đến thiếu máu.
Người thiếu máu không nên ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho người thiếu máu, người bệnh cũng cần kiêng kỵ một số thực phẩm có thể làm cản trở quá trình hấp thu sắt, axit folic và vitamin B12. Dưới đây là những thực phẩm mà người thiếu máu không nên ăn:
Thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất quan trọng cho cơ thể, nhưng việc nạp quá nhiều canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Do đó, người thiếu máu nên hạn chế các thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua, kem
- Rau củ: cải ngọt, rau dền, bông cải xanh
- Hải sản: tôm, cua, sò
Tuy nhiên, không nên loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm giàu canxi khỏi chế độ ăn. Việc bổ sung canxi hợp lý vẫn rất cần thiết cho sức khỏe. Người thiếu máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về lượng canxi phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Thực phẩm chứa tanin
Tanin là hợp chất có trong nhiều loại thực vật, có khả năng liên kết với sắt và làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Người thiếu máu nên hạn chế các thực phẩm chứa tanin như:
- Trà, cà phê, rượu vang
- Ngô, nho
- Các loại đậu
Thực phẩm chứa gluten
Gluten là protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa rye. Việc tiêu thụ quá nhiều gluten có thể gây tổn thương ruột, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và axit folic. Do đó, người thiếu máu nên hạn chế các thực phẩm chứa gluten như:
- Bánh mì, mì ống
- Ngũ cốc
- Bánh quy, bánh ngọt
Thực phẩm chứa axit oxalic
Axit oxalic có thể liên kết với sắt và tạo thành hợp chất không tan, làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Người thiếu máu nên hạn chế các thực phẩm chứa axit oxalic như:
- Rau bina, củ cải đường
- Rau muống, mồng tơi
- Cà phê, sô cô la
- Các loại đậu
Bên cạnh việc kiêng kỵ các thực phẩm trên, người thiếu máu nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như:
- Thịt đỏ, thịt gà
- Gan, tim
- Hải sản: sò huyết, ngao
- Rau củ: rau dền, bông cải xanh, súp lơ
- Trái cây: nho, dâu tây
Ngoài ra, người thiếu máu nên:
- Ăn các thực phẩm giàu vitamin C cùng với các thực phẩm giàu sắt. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
- Tránh uống cà phê hoặc trà sau bữa ăn. Caffein trong cà phê và trà có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
- Nấu ăn bằng dụng cụ nấu ăn bằng sắt. Sắt từ dụng cụ nấu ăn có thể được hấp thụ vào cơ thể.
- Không ăn các thực phẩm cản trở hấp thu sắt cùng lúc với các thực phẩm giàu sắt.
Bài viết này hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về “Người thiếu máu không nên ăn gì?“. Hãy chia sẻ bài viết này cho những người thân yêu của bạn để cùng nâng cao sức khỏe!
